Ешь и худей

Вред для человеческого организма экстремальных диет и голодания специалистами давно доказан. Но как же тогда поддерживать свой вес в норме?

Здоровым людям на самом деле достаточно соблюдать несколько совсем простых правил. Для начала, есть нужно три-четыре раза в день небольшими порциями (в пределах 200 г.), соблюдая интервал в три-четыре часа между приемами пищи. Не следует ужинать позднее чем за два часа до сна. Необходимо ежедневно выпивать достаточное количество чистой воды. При этом, конечно же, нужно как можно больше двигаться. И, наконец, надо включать в рацион продукты, способствующие нормализации обмена веществ и сжиганию жира. К ним относятся яблоки, ананасы, малина, клубника, острые специи (в частности, кайенский перец), морковь, капуста, овсяная и гречневая каши, цитрусовые, инжир, мед, творог. Разумеется, составляя меню на каждый день, не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом!