Люди все спать должны

Крепкий сон, как известно, залог здоровья. Тем, кто засыпает без проблем, конечно же, повезло. Ну а если вы не из числа счастливчиков? Тогда читайте внимательно…

Правило первое: никогда не ужинайте плотно, последний прием пищи должен завершиться не позднее, чем за час-полтора до отхода ко сну. Правило второе: пусть лучше в комнате будет откровенно прохладно (теплее укройтесь), но не душно и не слишком жарко. Специалисты подсказывают: 18,5 градуса С идеальная температура для сна. При этом для быстрого засыпания руки и ноги должные быть в тепле.

Днем не следует погружаться в сон более чем на 30 минут, иначе вечером уснуть будет нелегко. И удалите из поля зрения в спальне любые светящиеся гаджеты.

Одно из условий полноценного сна - отсутствие под боком домашних питомцев, которые запрыгивают на постель.