Иммунитету в помощь

Здоровье в значительной мере зависит от состояния иммунной системы. И если нет врожденных патологий, поддерживать свой иммунитет в норме под силу каждому.

Для начала надо продумать рацион и правильно организовать распорядок дня. Важно как следует высыпаться, поскольку полноценный сон необходим для нормального функционирования всех органов и систем человека, в том числе и иммунной. Что касается питания: разумеется, оно должно быть сбалансированным. А еще - включать (особенно в холодное время года) определенные пряности: кориандр, гвоздику, перец, корицу, куркуму, лавровый лист, хрен, барбарис. Но если нет индивидуальных противопоказаний (проконсультируйтесь с лечащим врачом!).

Залог отличного иммунитета - здоровый кишечник. Чтобы поддерживать в порядке его микрофлору, необходимо ежедневно употреблять молочно-кислые продукты, желательно обогащенные лакто- и бифидобактериями, а также, по возможности, включать в меню яблоки, морковь, чернику, бруснику, клюкву (в сыром виде или термически обработанные), мед.

Исследователи настаивают: домашние животные способствуют укреплению иммунитета всех членов семьи. Связано это с положительными эмоциями, которые дарят нам питомцы (как известно, стресс подавляет иммунную систему), а также с тем, что пушистые "соседи" постоянно "тренируют" нашу иммунную систему, обеспечивая ее нормальное функционирование.