Любите ли вы тыкву? Даже очень? И это правильно, потому что этот овощ с древности помогает человеку сохранять здоровье. Ученые выяснили, что еще более пяти тысячелетий назад тыкву активно культивировали индейцы, проживавшие на юге Мексики. В дело шли и мякоть, и кожура плода, а из его семян получали ценное масло. В России тыкву выращивают с XVI века.

По традиции давайте вспомним, какие полезные вещества содержит эта солнечная культура. Что касается витаминов, то это так необходимый для поддержания иммунитета С, способствующий усвоению пищи и улучшающий состав крови Т (карнитин), необходимый для синтеза белка крови и формирования костной ткани К (в тыкве - практически эксклюзивно на фоне других овощей). А еще постоянно требующиеся для здоровья нервной и сердечно-сосудистой систем представители группы В, а также D, E, F (важен, в частности, для построения клеточных мембран и представляет собой комплекс ненасыщенных жирных кислот - линолевой, линоленовой и арахидоновой) и никотиновую кислоту, участвующую во многих окислительно-восстановительных реакциях, клеточном обмене. Из макро- и микроэлементов отметим калий, кальций, железо, медь, магний, фосфор, кобальт. Тыква богата также каротином и пектинами, содержит полезную клетчатку, растительные сахара и ряд веществ, ускоряющих обменные процессы и в целом оздоравливающих организм.

Мякоть тыквы показана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени и желчного пузыря, она успокаивает, укрепляет нервную систему, активизирует водно-солевой обмен в организме. Рекомендуют ее и при заболеваниях почек, атеросклерозе, сахарном диабете, запорах и геморрое, а также при ожирении и общей зашлакованности организма, следствием которой являются всевозможные кожные заболевания. Короче, тыква необходима едва ли не всем.

Тыквенное масло обладает заживляющими и бактерицидными свойствами, помогает бороться с эрозиями слизистых, укрепляет иммунитет.

Осенняя слякоть, да еще на контрасте с недавней солнечной сказкой объективно способна ввергнуть в депрессивное состояние. Не вздумайте поддаваться хандре и научитесь управлять своим настроением, если, конечно, не хотите получить проблемы с лишним весом. Да-да, именно так. По данным американских исследователей, избыточным весом страдают прежде всего те, кому пришлось пережить стресс. Причем результат может быть отсрочен во времени, то есть последствия негативного эмоционального состояния нередко дают о себе знать примерно через пять лет после события.

Кстати, если хотите оставаться в форме и получать удовольствие от еды, научитесь трапезничать не спеша. Когда вы едите медленно, пища гораздо лучше усваивается, к тому же вы насыщаетесь гораздо меньшими порциями.

Баттлы сейчас в моде. Но мало кто решается замахнуться на супербаттл - творческий марафон, в рамках которого выявляют не только самых талантливых, но еще выносливых и подготовленных. А вот участники проекта мэра Москвы Сергея Собянина "Московское долголетие" собрались и провели большой танцевальный марафон.

Всего в этом празднике танца, состоявшемся в парке "Сокольники", приняли участие более 3000 москвичей. Они представили на этих грандиозных соревнованиях великолепные танцевальные программы. Соревновались как в индивидуальных дисциплинах, так и командами административных округов.

Сборная ЮЗАО показала себя сплоченным коллективом. Еще бы: в рамках "Московского долголетия" в каждом из районов нашего округа действуют хореографические студии и клубы.

Можно рассказывать бесконечно о каждом из участников. Все они - яркие индивидуальности. Среди них - Елена Дорофеева из Конькова, она занимается танцами на базе центра социального обслуживания. Елена Николаевна утверждает, что с тех пор как увлеклась хореографией, стала хорошо себя чувствовать.

А вот супружеская пара: Наталья и Владимир Метелкины из Черемушек. Специально к танцевальному марафону они подготовили "ча-ча-ча" и классический вальс.

Еще одна пара: Светлана Харченко и Анатолий Михеев из Зюзина. У них - творческий дуэт, ибо в танце Светлана Лукинична и Анатолий Михайлович прежде всего реализуют духовные стремления. Когда они выступают, буквально порхая по сцене, трудно поверить, что Анатолию Михайловичу исполнился… 81 год. Он считает, что именно "Московское долголетие" помогает ему сохранять бодрость духа.

Соревнования в "Сокольниках", кстати, проходили по классической формуле чемпионатов по бальным танцам, а судили возрастных исполнителей выдающиеся танцоры, чемпионы мировых первенств, во главе с президентом Российского танцевального союза членом Общественного совета проекта "Московское долголетие" Станиславом Поповым.

Между блоками соревнований для всех желающих - зрителей и болельщиков - были организованы массовые мастер-классы. Свои музыкальные поздравления на празднике представили ВИА "Самоцветы", Анжелика Агурбаш, Марк Тишман, Диана Гурцкая, Николай Рябуха и другие.

Не стоит забывать и о спортивной составляющей, ведь имел место непростой марафон. Итоговое второе место в категории "мастера" завоевали Наталья Дьяконова и Владимир Афанасьев из Ясенева. Даже не верилось, что эдакие па демонстрируют пенсионеры. Наталья Ивановна сказала, что в ТЦСО "Ясенево" она не только танцует, но и ведет студию "Социальные танцы", участники которой занимаются и бальными танцами, и современными, и даже диско.

Кстати, в районе Ясенево открылась еще одна танцевальная школа. Называется она "Амигос", действует на базе спортивно-досугового центра "Атлант" на Литовском бульваре, 11-2, основное ее направление - латиноамериканские танцы.

Геннадий МИХЕЕВ

В парке 70-летия Победы (район Черемушки) прошел марафон проекта "Московское долголетие". Важной его составляющей стал День здоровья, который подарили москвичам врачи больницы им. В.В. Виноградова.

Палатки мобильного госпиталя расположили в тенистой части парка. Поэтому посещать врачей и измерять давление было очень комфортно. В дополнение к расщедрившейся на хорошую погоду природе тут же угощали чаем с печеньем.

В этот раз услугами специалистов воспользовались 215 человек. 13 горожан решили приобщиться к новым технологиям и получили консультации при помощи канала телемедицинской связи. Среди врачей, принимающих пациентов очно, наибольшим спросом пользовались кардиологи.

Получившие рекомендации врачей могли тут же выбрать себе занятие по душе на площадках "Московского долголетия". Самые активные жители ЮЗАО, проявившие себя в какой-то из предложенных форм активности, получили соответствующие награды.

Главный врач больницы им. В.В. Виноградова Ольга Шарапова рассказала о перспективах развития оказания медицинской помощи в ЮЗАО:

- Больница имени Виноградова поддерживает проект "Московское долголетие" развертыванием мобильного госпиталя. Мы это делаем для того, чтобы жители ЮЗАО могли пройти обследование у высокопрофессиональных специалистов. В нынешнем году нашей больнице исполняется 60 лет. Все эти годы мы активно работали на благо жителей нашего города. Мы будем продолжать расширять возможности оказания медицинской помощи, развиваться. Скоро на территории нашего лечебного учреждения откроется лучший в столице консультативно-диагностический центр.

Во время праздника работали многочисленные мастер-классы для детей и взрослых, а самодеятельные и профессиональные артисты заряжали позитивом слушателей.


Екатерина РУДНИЦКАЯ

Фото автора

"Прошу заменить плитку у станции метро "Бульвар Адмирала Ушакова". Она разваливается, люди спотыкаются. Ведь около станций "Бунинская аллея" и "Улица Горчакова" в этом году положили новую плитку.

Елизавета Д., Южное Бутово"


- В отделе транспорта, связи, гаражного хозяйства префектуры ЮЗАО нам рассказали, что замена плиточного покрытия возле станций Бутовской линии метро "Улица Горчакова" и "Бунинская аллея" была выполнена в рамках проекта реконструкции территории ландшафтного парка. Территория, прилегающая к станции "Бульвар Адмирала Ушакова", в данный проект не вошла.

Специалисты отдела нам разъяснили, что замена плиточного покрытия относится к работам капитального характера, которые не могут быть выполнены силами районного "Жилищника". Поэтому было подготовлено и направлено обращение в ГБУ "Автомобильные дороги" города Москвы с предложением о внесении указанных работ в титульный список объектов, подлежащих ремонту в 2019 году.

"Двор нашего дома 145 на Южнобутовской улице очень маленький, в нем совсем нет места для парковки машин, приходится ставить на обочине. Недавно у моей машины было оторвано боковое зеркало - проезжала уборочная машина и задела. В связи с этим прошу сделать вдоль дороги и в нашем дворе парковочные места.

После открытия нового парка, у которого вовсе нет парковок для посетителей, машины стали ставить в наших дворах.

Ольга Витальевна, Южное Бутово"


- При проведении реконструкции ландшафтного парка "Южное Бутово" на прилегающей к нему территории, для его посетителей были обустроены парковочные карманы на 524 машиноместа (Бунинская аллея - 42 м/м и ул. Адмирала Руднева - 482 м/м), - рассказала начальник отдела транспорта, связи, гаражного хозяйства префектуры ЮЗАО Ольга Новикова.

Кроме того, в рамках программы комплексного благоустройства территории района в 2018 году с учетом пожеланий жителей было создано 375 дополнительных машиномест рядом с социально значимыми учреждениями, а также в жилом секторе.

В настоящий момент программа благоустройства на текущий год выполнена, однако указанный адрес в нее не вошел. Пожелание жителей дома по адресу: ул. Южнобутовская, д. 145 будет учтено при формировании дальнейших планов по благоустройству территории района Южное Бутово.

"Перед нашим домом на улице Ясногорской, 21-2 растут деревья. Просим провести обрезку сухих веток.

Мария А., Ясенево"

- Санитарная обрезка зеленых насаждений по указанному адресу произведена, - сообщил Алексей Евсеев, начальник отдела ЖКХиБ управы района Ясенево. - Руководству ГБУ "Жилищник" района Ясенево" строго указано на необходимость соблюдения Правил содержания зеленых насаждений на подведомственной территории.

Кому помешали кусты?

"Улица Академика Виноградова, дом 9. Уничтожены кусты, которые высадили нынешней весной. Просим восстановить газон перед нашими окнами.

Наталья Р., Теплый Стан"

- По факту обращения была проведена проверка территории, прилегающей к дому 9 на улице Виноградова. Установлено, что кусты уничтожены в результате вандальных действий неизвестных лиц, - рассказала начальник отдела ЖКХиБ управы района Теплый Стан Алла Терещук. - К сожалению, заменить сейчас зеленые насаждения не представляется возможным. План благоустройства на 2018 год завершен. Данный адрес внесен в программу "Миллион деревьев".

Этим летом сотрудники МЧС спасли на столичных водоемах 135 человек. Чаще всего люди попадали в экстремальные ситуации на диких пляжах из-за алкогольного опьянения или по причине ночных купаний. Такую статистику на специальной пресс-конференции, посвященной окончанию купального сезона, озвучил начальник отдела безопасности людей на водных объектах главного управления МЧС России по Москве Александр Гоков.

- За безопасность на водных просторах столицы в прошедшем сезоне отвечали более 120 профессиональных спасателей и сотрудников столичной Государственной инспекции маломерных судов. Они провели более 30 000 патрулирований на воде и более 60 000 разъяснительных бесед, - подчеркнул Александр Витальевич. - Кроме того, ежедневно нами пресекалось более 500 нарушений правил поведения на водоемах.

В этом году вахту на пляжах несли и специально обученные собаки. Присутствие четвероногих во многом дисциплинировало отдыхающих - многие москвичи подходили фотографироваться, а заодно узнавали о правилах поведения в том или ином месте отдыха. Главной "звездой" стал ньюфаундленд по кличке Абигаль. Он помог спасти мужчину, который пытался пересечь Москву-реку на самодельном плоту из пластиковых бутылок.

В выходные дни на столичных пляжах дежурили до 250 спасателей.

У детей и молодых людей с ограниченными физическими возможностями есть шанс преодолеть свой недуг: у центра комплексной реабилитации инвалидов "Бутово" (ул. Поляны, д. 42) появилось новое помещение, куда постепенно будут переведены все группы реабилитации.

К началу зимы в просторном здании, к которому примыкают три гектара земли, начнут работать многочисленные спортивные секции, кружки и студии, а также группы дополнительного образования, где научат цветоводству, лепке, швейному мастерству, типографскому делу. Здесь же разместятся группы канис- и иппотерапии.

Возможности помощи реабилитантам в центре теперь действительно огромны. В новом помещении есть кабинеты аппаратного массажа, лазеро- и магнитотерапии. Блоки физиотерапии включают кабинеты галотерапии, электросна, теплолечения, электролечения, ингаляторий, а для прохождения бальнеотерапии имеются сухая иммерсионная ванна, гидромассажная ванна, вихревые гидромассажные ванны для ног.

Для ребят, страдающих расстройствами аутичного спектра, создан сенсорно-динамический зал "Дом совы", где специалисты могут проводить коррекционно-развивающие занятия. Для адаптации инвалидов с когнитивными нарушениями оборудован кабинет функционально-пространственной реабилитации "Умный зал", имитирующий реальную жизненную среду.

- Дети у нас все очень талантливые, - отмечает директор центра Наталья Фролова. - Они активно участвуют в спортивных мероприятиях, поют, танцуют, сочиняют стихи. Мы хотим развить все их способности, и у нас для этого теперь есть все возможности.


Екатерина РУДНИЦКАЯ

Лауреату Государственной премии СССР ветерану Великой Отечественной войны Юрию Васильевичу Рогачеву исполнилось 93 года.

Вся его жизнь связана с расположенным в ЮЗАО Научно-исследовательским институтом вычислительных комплексов, который он возглавлял в конце прошлого века - с 1983 по 1988 годы, совмещая должности руководителя и главного конструктора.

И сейчас Юрий Васильевич не забывает родной НИИ, активно участвуя в подготовке новых научных кадров, сотрудничая с музеем института, где проводятся экскурсии для школьников.

Юрий Рогачев старается не отставать от жизни, держит руку на пульсе ставшего за многие годы родным института. Он входит в состав совета виртуального компьютерного музея, где уделяет много сил и времени пробуждению интереса у подрастающего поколения к "умным машинам", популяризации информации о вычислительной технике.

Жизненный путь Юрия Рогачева был непростым. Во время войны он служил радистом. Потом, окончив курсы подготовки радиотехников в полку связи Забайкальского военного округа, занимался техническим обслуживанием военной радиотехники. Демобилизовался в 1950-м. Два года работал у выдающегося советского разработчика электротехники и вычислительной техники Исаака Брука в лаборатории электросистем Энергетического института АН СССР в должности электромеханика.

- Когда я пришел устраиваться на работу в институт, - вспоминает Юрий Рогачев, - у меня не было никакого образования. Спросили только одно, умею ли я паять? Конечно, имея пятилетний стаж работы радиомастером, ответил утвердительно.

Так начался путь к передовым рубежам науки. Без отрыва от производства Юрий Васильевич окончил Московскую областную заочную среднюю школу, а затем - курс радиотехнического факультета Московского энергетического института.

Учась и работая под руководством ученых, помогал создавать первые электронно-вычислительные машины: разрабатывал арифметические узлы, искал замену радиолампам… После окончания вуза стал инженером и приступил к разработке и контролю процесса заводского производства электронно-вычислительного комплекса М-4.

Юрий Васильевич буквально пестовал каждую новую модель, создаваемую в институте. При разработке ЭВМ М-10 он был заместителем главного конструктора. В отличие от ряда предшественниц эта электроно-вычислительная машина в 1976 году была введена в постоянную эксплуатацию. А через четыре года Рогачев стал заместителем главного конструктора, а потом и главным конструктором новой умной машины - ЭВМ М-13. В 1986-м они поступили в серийное производство… В этом же году "За успехи в развитии вычислительной техники» НИИ ВК награжден орденом Трудового Красного Знамени.

Сейчас Рогачев занимает активную жизненную позицию. Он автор многих статей о разработках НИИ ВК.

Его перу принадлежат высоко оцененные коллегами труды, посвященные работе института. В свет вышли книга "Вычислительная техника от М-1 до М-13" и двухтомный научный сборник "История отечественной электронной вычислительной техники".

Екатерина РУДНИЦКАЯ

Фото автора