С введением в городе режима самоизоляции большинство привычных для москвичей занятий перешло в онлайн-формат. Депутат Мосгордумы, трехкратная олимпийская чемпионка по синхронному плаванию и журналист Мария Киселева поделилась с журналистами ТАСС своим мнением относительно того, насколько людям важно поддерживать свое тело в тонусе во время вынужденного нахождения дома.
Парламентарий рассказала о своем новом Telegram-канале под названием «Сильное звено», запущенном буквально накануне. По ее словам, на этой медиаплатформе будут освещаться темы как работы в Мосгордуме и на телевидении, так и спорта.
«Все эти три направления планирую освещать в Telegram-канале: и спорт, и телевидение, и депутатскую работу. Посмотрим, насколько оперативно получится у меня писать обо всем, что будет происходить, делиться полезной и важной для меня информацией с избирателями, друзьями, журналистами», - пояснила М. Киселева.
Депутат также отметила необходимость заниматься спортом в режиме самоизоляции. В частности, по ее словам, помимо положительного влияния на здоровье такие занятия вызывают выброс эндорфина — гормона радости, позволяющего легче преодолевать трудности и ограничения. «Сейчас мы находимся в менее подвижном режиме, чем обычно, и это может быть опасно для здоровья — не только для обычных людей, но и для профессиональных спортсменов. Каждому человеку необходимо в обязательном порядке делать зарядку даже из элементарных упражнений и без специального инвентаря, ежедневно дома заниматься какой-либо физической активностью», - сказала она. Тем более, что в настоящее время решений для занятий спортом дома много, а если человек сам не может придумать себе комплекс каких-то упражнений, то в интернете можно найти достаточно предложений, уроков от профессиональных тренеров, фитнес-клубов и спортсменов, которые подходят для людей самого разного уровня подготовки и возраста. «Даже если мы сидим дома, мы должны проходить не меньше 8–10 тыс. шагов каждый день — из комнаты в комнату, бег на месте», - уточнила Мария Киселева.
На вопрос же, как быть в режиме самоизоляции профессиональным спортсменам, она отметила, что их тренировки в любом случае не останавливаются – спортсмены работают со своими тренерами удаленно, в онлайн-режиме. «В нашей школе синхронного плавания, например, тренеры все это время находятся в ежедневном общении со своими подопечными, каждый день проходят уроки по видеосвязи. Контролируются все упражнения и задания, я сама занимаюсь с рядом спортсменок регулярно в онлайн-режиме. Конечно, воды нам не хватает, но мы пытаемся имитировать все упражнения, которые нам нужны на воде, поддерживать форму в максимально возможном объеме», - рассказала спортсменка, добавив, что для каждого вида спорта есть свои определенные упражнения, компенсирующие ограничения и позволяющие хотя бы частично восполнить отсутствие тренировок.
Не стоит особо менять и режим сна, считает депутат – несмотря на то, что во время нахождения дома «есть соблазн перепутать день с ночью», то есть поздно ложиться и поздно вставать. По мнению профессиональной спортсменки, лучше придерживаться того режима, который был до самоизоляции. Кроме того, так как физической активности сейчас у большинства людей гораздо меньше, чем было в период до самоизоляции, очень желательно сократить объем потребляемой еды, а саму пищу сделать более простой, отказаться от мучного, сладкого и калорийного, отдавая предпочтение овощам, фруктам и легким салатам. Из напитков же следует уделить больше внимания питьевой и минеральной воде.
Рассказала парламентарий и о работе депутатов Мосгордумы в удаленном режиме – такое решение было принято столичными властями еще в марте. Все приемы ведутся онлайн: через соцсети, почту, телефонные звонки, мессенджеры, но иногда приходится устраивать и конференции, если обращается группа жителей. И основная трудность в такой работе, по мнению Марии Киселевой, в том, что не видишь глаза человека, с которым общаешься.
По поводу же введения в Москве с 12 мая масочного режима депутат отметила, что считает это решение необходимой мерой для предотвращения всплеска заболеваемости. «У нас со вчерашнего дня вышло достаточно большое количество людей на работу, и нам нужно обезопасить и себя, и окружающих. Масочно-перчаточный режим сможет это позволить. Ношение маски при общении с другими людьми в общественных местах сокращает возможность заражения. Человек может даже не знать, что он является носителем, может представлять угрозу для окружающих. Если инфицированный человек при контакте со здоровым будет в маске, то вероятность передачи вируса снижается до 5%. Если же в маске будут оба, а не только инфицированный, — до 1,5%. Перчаточный режим также помогает минимизировать число касаний руками лица», - заявила она, добавив, что дефицита масок в Москве сейчас нет, их можно приобрести и в магазинах, и в интернете, и в аптеках.
В завершение депутат Мария Киселева обратилась к горожанам с призывом поберечь себя и друг друга, чтобы можно было «начать поэтапный выход из режима самоизоляции, не подвергнув страну и город дальнейшему росту заболеваемости».
Фото: tass.ru
