Вот и начались привычные будни. Спору нет, расставаться с новогодней сказкой немного грустно, но зацикливаться на этом не стоит. Наоборот, имеет смысл "преобразовать" позитивные эмоции в энергию для новых свершений.

Быстро и без стресса вернуться к рабочему ритму поможет соблюдение простых, но весьма эффективных правил. Прежде всего следует озаботиться режимом сна - после новогоднего "загула" с поздними перекусами и просмотром телепередач до утра это особенно важно. Не забывайте, что, хорошо высыпаясь, вы существенно облегчите своему организму задачу и избежите, в частности, такой проблемы, как связанное с переутомлением снижение иммунитета. Далее - еда. Она сейчас должна быть максимально диетической, порции же небольшими - так вы быстрее сбросите лишний вес, если набрали его в каникулы, и заодно нормализуете пищеварение. Не забывайте в течение дня постоянно понемногу пить чистую воду, которая поможет вывести из клеток почти наверняка накопившиеся в праздники токсины. И, наконец, максимально сосредоточьтесь на положительных моментах (включая перспективу очередной зарплаты), которые сулят окончание долгих праздников. Не стоит забывать, что "все начинается с головы", а потому просто блокируйте - усилием воли - любые депрессивные настроения. И еще - четко планируйте все, что вам предстоит сделать.

Как можно больше двигайтесь на свежем воздухе - благодаря насыщению тканей кислородом вы сразу ощутите прилив бодрости и готовность к новым свершениям.

Спать обязательно надо не менее 7-8 часов в сутки, однако и не больше - это тоже не на пользу.

Диетологи рекомендуют включать в рацион продукты, которые не только полезны для пищеварения, но и максимально обеспечивают организм энергией. В их число входят овсянка, куриные яйца, сухофрукты, а также свежие фрукты и овощи, фасоль, натуральный йогурт.

Справиться со стрессом и эмоциональным "выгоранием" отлично помогают эфирные масла. Особенно хороши в этом плане цитрусовые и масло розмарина. Можно добавить 3-5 капель в аромалампу или же в теплую ванну, которую вы принимаете вечером.

Следует помнить, что любая жареная и жирная (но в первую очередь мясная) пища, равно как и консервы, алкоголь, кондитерские изделия, всевозможные чипсы, напротив, после употребления вызывают чувство усталости, сонливость и в принципе являются дополнительной нагрузкой на организм.

Одним из самых полезных тонизирующих продуктов признан натуральный мед. В его составе присутствуют биологически активные соединения, повышающие тонус организма и заодно ускоряющие регенерацию тканей. Употреблять рекомендуется не более чайной ложки в день (при отсутствии аллергии).

Психологи рекомендуют в первые послепраздничные дни максимально экономить энергию, отказавшись от долгих бесед с коллегами и сосредоточившись на текущих делах, распланировав их по часам. И, кстати, желание расслабиться и побродить по просторам интернета немедленно пресекайте.

Теги:

В Музее моды (ул. Ильинка, д. 4, вход со стороны Хрустального переулка) до 26 января открыта выставка "Русский балет - мода навсегда".

В двух залах музея представлены картины, скульптуры, эскизы, сценография, оригинальные театральные костюмы из частных коллекций народного артиста России Андриса Лиепы, а также народного артиста Республики Татарстан Айдара Ахметова (в числе экспонатов - костюм, который артисту лично подарил Рудольф Нуреев). Здесь же костюм легендарной Майи Плисецкой, предоставленный детской хореографической школой им. М.М. Плисецкой в Тольятти.

На выставке также есть живописные полотна современных художников, вдохновленных темой русского балета. Их дополняют костюмы, созданные для театральных спектаклей в колледже музыкально-театрального искусства им. Г.П. Вишневской. Что же до изящных фарфоровых фигурок, посвященных, разумеется, теме классического танца, то они тоже помогают погрузиться в прекрасную театральную атмосферу.

В отдельном зале выставлены живописные работы кисти народного артиста СССР Владимира Васильева. Горные и морские пейзажи, написанные великим артистом и замечательным художником, лишний раз доказывают, что талантливый человек талантлив во всем.

Есть и сюрпризы. Например, коллекционные открытки, выпущенные Почтой России специально для данного проекта. Кстати, в его программе встречи с художниками, лекции и кураторские экскурсии.

Александр Пантус

Фото автора

В ближайшие годы планируется запустить еще три диаметральных железнодорожных маршрута: МЦД-3 (Зеленоград - Раменское), МЦД-4 (Апрелевка - Железнодорожный) и МЦД-5 (Пушкино - Домодедово). Параллельно будут развиваться и уже работающие МЦД-1 и МЦД-2.

На МЦД-2, в частности, в настоящее время завершается строительство платформы "Остафьево". Она располагается между станциями "Щербинка" и "Силикатная" и включает две пассажирские платформы, а также конкорс с турникетной, кассовой зоной, эскалаторами и лифтами для маломобильных пассажиров. Новая станция значительно улучшит транспортную доступность ТиНАО, так как у живущих поблизости москвичей нет в пешей доступности станции метро. В 2020 году закончат строительные работы и на двух станциях МЦД-1. Так, на платформе "Баковка" достроят тоннель с подземным вестибюлем, а на станции "Сетунь" появится пассажирский зал. Новые сооружения нужны для разделения людских потоков к отдельным входам или выходам, а также для создания комфортных условий для пассажиров.

Тем временем к обсуждению на публичных слушаниях готов проект благоустройства территорий, прилегающих к будущему МЦД-4 на участке от Киевского вокзала до станции "Апрелевка". На этом направлении построят два главных пути и четыре новые станции: "Поклонную", "Минскую", "Аминьевскую" и "Санино". По проекту вокруг них реконструируют 37 км дорог, 27 подземных и надземных пешеходных переходов и 10 отстойно-разворотных площадок для городского транспорта.

В настоящий момент по МЦД курсируют как новые составы "Иволга", так и простые электрички. Планируется, что до конца года весь подвижной состав будет состоять из поездов нового поколения. Вагоны "Иволги" оснащены современными системами климат-контроля (поддерживается температура от 18 до 24°С) и обеззараживания воздуха, Wi-Fi, USВ-розетками, креплениями для велосипедов и современными системами оповещения. За счет технологии пневмоподвешивания в них также обеспечивается плавный ход поезда, низкий уровень шума и вибрации (на 30% меньше, чем обычно).

Благодаря запуску МЦД на общественном транспорте перераспределился поток пассажиров. Часть людей стали проезжать дальше первых пересадочных станций метро, за счет чего сократилась нагрузка на них. В частности, в среднем на 10% стали свободнее "Кунцевская", "Фили", "Окружная", "Деловой центр" БКЛ и "Царицыно". По данным городского Департамента транспорта и развития дорожно-транспортной инфраструктуры, в тех районах, где проходят МЦД, снизилось и количество автомобилей. Речь в первую очередь идет о Волоколамском, Новорижском, Варшавском и Симферопольском шоссе. В утренние часы пик этот показатель сократился сразу на 6%.


Каховская линия метро полностью станет частью Большого кольца в 2022 году. Об этом сообщает «Интерфакс-Недвижимость» со ссылкой на главу столичного Департамента строительства Андрея Бочкарева.

По его словам, станцию «Каховская» откроют в составе южного участка Большой кольцевой линии в 2021 году. В 2022 году в БКЛ войдут станции «Варшавская» и «Каширская». Общая протяженность Большой кольцевой линии с 31 станцией составит около 70 километров. Полностью завершить реализацию проекта планируется до конца 2023 года.

Каховская линия метро – самая короткая ветка столичной подземки. На ней расположено всего три станции: «Каширская», «Варшавская» и «Каховская». На сегодняшний день завершена проходка левого и правого перегонных тоннелей от станции «Каховская» до станции «Зюзино».


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Качество строительных работ проверили на станции БКЛ «Воронцовская»


21 января на природных территориях «Тропарево» и «Теплый Стан» отпразднуют День заповедников и национальных парков. Целью праздника является напоминание о необходимости сохранения природы.

В 11.00 всех желающих приглашают в экокласс по адресу: улица Островитянова, 10. Здесь пройдет тематическое занятие «День заповедников и национальных парков». Мероприятие предназначено для взрослых и детей старше пяти лет.

«Занятие посвящается природе России с ее неповторимой флорой и фауной. На мастер-классе участники сделают мягких и пушистых зверей из ниток, а также ознакомятся с заповедниками Москвы», - сообщается на сайте Мосприроды.

Записаться для участия можно по телефону: 8 (495) 336-35-38.

25 января, в Татьянин день и День студента, вход на катки «Усадебный» и «Live!каток» и прокат коньков для всех студентов очной формы обучения и Татьян будет бесплатным. Об этом сообщается на сайте Воронцовского парка.

Чтобы бесплатно покататься на катке, нужно будет предъявить:

- студенческий билет - для студентов;

- паспорта - для Татьян.

«Возможно закрытие катков в связи с погодными условиями. Следите за актуальной информацией в социальных сетях парка», - отмечается в сообщении.

Фото: usadba-vorontsovo.ru

16 января в Музее Победы в рамках программы «Школьный музей Победы» открылась временная тематическая экспозиция о блокаде Ленинграда. Около сорока артефактов для выставки предоставил музейный комплекс «Память» школы № 2006.

Посетителям продемонстрировали личные вещи и награды участников Великой Отечественной войны, значительную часть которых нашли и передали в музей участники военно-патриотического клуба «Ратник». Клуб работает в школе с 2005 года. Примечательно, что среди экспонатов на выставке есть настоящие раритеты. Это китель командующего Ленинградским фронтом маршала Леонида Говорова, переданный его правнуком.

Кроме того, на выставке представили архивные документы и фотореконструкции фотохуоджника Сергея Ларенкова. Кадры создают эффект исторического присутствия благодаря точному совмещению современных фотографий и снимков времен Великой Отечественной войны.

«Ленинград сражался в течение 900 дней, он выстоял и победил. И в нашем музее теме блокады уделено много внимания. Например, одна из диорам музея посвящена именно жизни блокадного города», - рассказал заместитель директора Музея Победы Федор Смуглин.

22 января 15:00 в коворкинг-центре НКО ЮЗАО по адресу: ул. Винокурова, д. 2 пройдет семинар для представителей НКО «Готовим проект к конкурсу грантов».

Спикер: Ирина Осипова, независимый эксперт, доктор социологических наук рассмотрит с участниками следующие вопросы:

1. Специфика конкурса мэра Москвы;

2. Есть идея? Разрабатываем проект!

3. Проектные шаги;

4. Групповая экспертиза проекта («карусель»);

5. Необходимые дополнительные материалы;

6. Поиск партнеров и ресурсов для реализации проекта.

Запись по почте: uzao@go.mos.ru и на портале Душевная.Москва в разделе обучение.