Очень многие жители современных мегаполисов по вполне объективным причинам сталкиваются с проблемой лишнего веса. И, соответственно, ищут пути, как исправить ситуацию.

Сегодня можно найти немало рекомендаций по теме - как от опытных специалистов, так и от малоизвестных авторов. Принципиально важно понимать, что, во-первых, не стоит опробовать на себе все подряд, и, во-вторых, необходимо чутко прислушиваться к своему организму.

Специалисты пришли к выводам, которые многим могут показаться парадоксальными. Вот один из них: чем чаще человек ест, тем меньше калорий ему требуется получить для того, чтобы возникло ощущение сытости. Разумеется, имеет значение качество и состав потребляемой пищи - клетчатка замедляет всасывание полезных веществ в кишечнике (отсюда более длительное ощущение комфорта), сложные углеводы и белки гораздо быстрее позволяют испытать насыщение, следовательно, они более калорийны и их требуется меньшее по объему количество. А вот если в рационе недостаточно калорий, вес перестает снижаться (организм переходит в режим "экономии"). Оказывается, худеют не тогда, когда мало едят(!), а когда энергетические затраты адекватно соотносятся с потреблением жиров. Вот почему так полезны физические упражнения, повышающие тонус мышц, - это стимулирует расщепление в них жировых отложений. Насколько эффективен ежедневный учет калорийности тех или иных продуктов? Диетологи разъясняют: тут есть самые разные нюансы. Например, в разные периоды у каждого из нас объективно разные в этом плане запросы. А еще очень важна последовательность.

Незначительное снижение калорийности пищи может дать гораздо больший эффект, чем резкие ограничения по калориям, причем без ущерба для самочувствия. Также надо учитывать, что калорийность тех же круп указывается из расчета сухого веса и при варке уменьшается в несколько раз.

Лана КОТОВА

Более 7000 жителей ЮЗАО приняли участие в традиционных Крещенских купаниях. Дабы окунание в Богоявленскую прорубь не было омрачено неприятностями со здоровьем, у специально подготовленных купален постоянно дежурили сотрудники МЧС, полиции и Скорой помощи. Профессионалы справились с поставленной задачей и никаких инцидентов зафиксировано не было.

У проруби на Черневском пруду я познакомился с жителем Южного Бутова Константином Смолкиным. Молодой человек оценил организацию Крещенского купания на отлично, отметив вежливость всех отважившихся окунуться в освященную воду. Люди не толкаются, стараются помогать друг другу, в особенности - дамам. Грамотно подготовлена необходимая инфраструктура - начиная от теплых палаток, где можно было переодеться, вплоть до туалетных кабинок.

К празднику в ЮЗАО были приурочены и разнообразные массовые мероприятия. Так, в новом народном парке на ул. Болотниковской, д. 32-2 прошел районный спортивный праздник "Крещенские забавы". В нем приняла участие местная детвора, а позднее к ребятам присоединились и любители активного образа жизни, отдыхавшие на расположенном рядом катке. В веселом "противостоянии" взрослых и малышей победили бодрость духа и здоровье. Организовал "забавы" спортивно-досуговый центр "Ратмир".


Организовывали Крещенские купания участники проекта "Безопасная столица" городского отделения партии "Единая Россия". Они помогали службе МЧС следить за состоянием проруби и окунающимися людьми. По мнению куратора проекта в районе Ясенево Дмитрия Теплова, в такие праздники жители должны прежде всего радоваться и чувствовать себя спокойно. В этом году, как и в предыдущие годы, московские власти позаботились об этом.


Всего в Крещенских купаниях приняли участие более 100000 москвичей. Их безопасность охраняли 2400 человек.


Геннадий МИХЕЕВ

Фото автора

В прошедшем году в ЮЗАО благоустройство 22 объектов было проведено в соответствии с результатами опросов, проводившихся на площадке городских электронных референдумов "Активный гражданин". Чаще всего жители просили установить в их дворах новые игровые городки, уложить на детских площадках мягкое травмобезопасное покрытие и оборудовать места для тихого отдыха с удобными, стоящими в тени деревьев скамейками, цветниками и клумбами. Кроме этого, в округе появилась новая площадка для выгула собак.

На трех спортплощадках установлено оборудование, тип которого выбрали активные граждане.

Ксения 30 января 2017

Сотрудники полиции Юго-Западного округа в очередной раз открыли свои двери для учащихся старших классов. В этот день ученики школ посетили Управление внутренних дел, чтобы изнутри увидеть как проходят полицейские будни и раскрыть для себя эту интересную профессию.

В самом начале ребятам на площадке у входа в здание Управления сотрудники профессиональной подготовки УВД по ЮЗАО продемонстрировали школьникам пистолет Макарова, автоматы АКС – 74У, АКС – 74М, снайперскую винтовку Драгунова, сигнальный пистолет, средства ограничения движения, средства индивидуальной бронезащиты 2-го и 5-го класса, приборы радиохимической защиты и много другое. Старшеклассники смогли не только узнать характеристики и предназначение каждого оружия, но и подержать его в руках и даже сфотографироваться, а некоторые из ребят попробовали разобрать и собрать пистолеты и автоматы. Особый интерес у ребят вызвали бронежилеты, каски и металлические щиты. Почти все примеряли на себя эти специальные средства, ощутив всю мощь и боеготовность полиции.

После выставки оружия и спецсредств, стоящих на вооружении стражей порядка, ребят попросили проследовать в актовый зал, где помощник начальника УВД по ЮЗАО по работе с личным составом полковник внутренней службы Вячеслав Трифонов рассказал собравшимся о важности полицейской службы, и о том, в чем же заключается работа стражей правопорядка.

Ребятам показали фильм о работе органов внутренних дел, который заметно воодушевил их выбрать в качестве своей будущей профессии именно службу в полиции. Прямой диалог с сотрудниками позволил ребятам подробнее познакомиться с работой таких служб, как: ДПС, ППСП, экспертов-криминалистов, участковых уполномоченных и так далее.

В завершении встречи полицейские ЮЗАО раздали школьникам брошюры с правилами поступления в Московский университет Министерства внутренних дел Российской Федерации имени В.Я. Кикотя.

Павел 30 января 2017

Павел 30 января 2017

Ксения 30 января 2017

КИНО

КИНОКЛУБ "ЭЛЬДАР"

Ленинский пр-т, 105. Тел.: 8-495-735-99-44, 8-495-735-99-68

Большой зал:

"Рай" - 11.45;

"Притяжение" - 9.20, 14.10, 16.35, 19.00, 21.25.

Музыкальный зал:

"Балерина" - 9.30, 13.35, 17.40;

"Притяжение" - 11.10, 15.20;

"Рай" - 19.20;

"Молчание" - 21.35.

Греческий зал:

"Семейное ограбление" - 9.40, 15.30;

"Три икса: мировое господство" - 13.30, 21.30;

"Кредо убийцы" - 11.20;

"Ла-Ла-Ленд" - 19.10;

"Почему он?" - 17.10.

КИНОТЕАТР "САЛЮТ"

(ул. Кедрова, 14, корп. 3. Тел. 8-499-125-04-48)

СПЕКТАКЛИ, КОНЦЕРТЫ

КЦ “ВДОХНОВЕНИЕ”

Литовский б-р, 7.Тел.: 8-495-425-81-92, 8-495-425-55-11

1-28 февраля - выставка фоторабот "ФОТОграфирую ФОТОграфирующих"; книжная выставка-экспозиция "Планета Земля"; экспозиция предметов декоративно-прикладного творчества "Лабиринт творчества"; книжная выставка-экспозиция "Сокровища музыки неисчерпаемы…"; передвижная выставка молодых фотохудожников "Стороны света"; выставка-экспозиция предметов народного творчества мастерской "Марья искусница"; арт-программа "Вариация"; детский развивающий клуб "Умка".

ЦКИ “МЕРИДИАН”

ул. Профсоюзная, 61.Тел. 8-495-333-35-38

По воскресеньям - "ФилоTime", клуб коллекционеров карманных календарей - 10.00-13.00; спортивный маджонг - 14.00-16.00. До 5 февраля - "Зимняя сказка", выставка декоративно-прикладного творчества студентов. До 12 февраля - "Цветы и игрушки", персональная выставка Елены Ермаковой. До 19 февраля - "Зимние мотивы", персональная выставка Татьяны Малюсовой; "Знакомые мотивы", персональная выставка Юлия Волкова. До 24 февраля - "Двадцать мгновений Невского пятачка", выставка фотографии Вс. Тарасевича. До 28 февраля - "Мигель Сервантес. 400 лет", выставка.

МОСКОВСКИЙ ДРАМАТИЧЕСКИЙ ТЕАТР “БЕНЕФИС”

ул. Гарибальди, 23, корп. 4. Тел. 8-499-120-21-56

ЦК “СЦЕНА” ТЕАТР-СТУДИЯ “ОТКРОВЕНИЕ”

ул. Островитянова, 15/1. Тел.: 8-495-330-14-22, 8-499-724-86-05)

ЦЕНТРАЛЬНАЯ БИБЛИОТЕКА № 183 ИМ. ДАНТЕ АЛИГЬЕРИ

(ул. Строителей, 8, корп. 2, ст. м. "Университет". Тел. 8(495)938-27-41

ВЫСТАВКИ, МУЗЕИ

ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ДАРВИНОВСКИЙ МУЗЕЙ

ул. Вавилова, 57. Тел.: 8-499-783-22-53 (автоответчик), 8-499-134-61-24

Основное здание. "Искренне ваш, Смолин" (до 12 февраля. "Поэт, генетик, гражданин" – (до 2 апреля). "Обыкновенные необыкновенные звери" (15 февраля - 16 апреля).

Выставочный комплекс. "Заповедники России: 100 лет истории" (до 5 февраля), к 100-летию заповедного дела в России. "Остров папуасов и райских птиц" (до 19 марта), уникальные коллекции птиц, зверей и насекомых. "Береста на века" (до 12 марта), изделия из бересты мастеров-берестянщиков русского Севера и Сибири. "Бестселлеры от сельского ветеринара" (до 26 февраля), к 100-летию со дня рождения писателя Джеймса Хэрриота. "О любви без слов" (до 19 марта), выставка фотографий Валерия Зарайсько. "Белые на белом" (до 19 марта), выставка фотографа Фабрицио Молья и акварелистки Джулии Молья. "Детство, отрочество… куколка" (до 16 апреля), как протекает эта прекрасная пора у разных животных.

ГАЛЕРЕЯ “ЛИСТОК”

ул. Адм. Лазарева, 61. Тел. 8-499-793-30-36

Время работы: вт - сб - 12.00-22.00, вс - 12.00-20.00. Понедельник - выходной.

ГУК ГВЗ “ГАЛЕРЕЯ “БЕЛЯЕВО”

ул. Профсоюзная, 100. Тел.: 8-495-335-83-22, 8-499-793-41-21 http://www.gallerey-belyaevo.ru)

До 26 февраля - выставка "Гений в юбке", посвященная 155-летию со дня рождения Надежды Ламановой.

ГВЗ "ГАЛЕРЕЯ "НАГОРНАЯ"

(ул. Ремизова, 10. Тел.: 8-499-123-65-69, 8-499-127-47-02)

До 26 февраля - выставка "Адрес: Москва. Россия. Выставка-квест".

Ксения 30 января 2017

26 января местное отделение партии «Единая Россия» района Южное Бутово поздравили ветеранов Великой Отечественной войны с годовщиной снятия блокады Ленинграда.

Мероприятие прошло на территории Центра досуга и культуры «Южное Бутово» при поддержке Совета депутатов муниципального округа. Для ветеранов организовали концерт силами коллективов из досугового центра и самодеятельных коллективов. Мероприятие поздравительной речью открыл глава муниципалитета Павел Голубцов.

«С каждым годом людей, прошедших войну и принесших победу нашей стране, становится все меньше и меньше. Поэтому каждый переживший войну, переживший такое страшное испытание априори герой. И мы помним наших героев, знаем, что они подарили нам и нашим детям свободу, выстояв блокаду, голодая и умирая во имя Родины. И сегодня мы снова выражаем слова благодарности нашим ветеранам», - делится руководитель исполкома партии и муниципальный депутат района Тамара Лисицына.

Праздник порадовал блокадников. И характерным завершением стало живое общение ветеранов: они вспоминали истории из молодости, пели песни военных лет и благодарили за память и поддержку.

Ксения 30 января 2017

30 января 2017 года сотрудниками Отдельного батальона ДПС ГИБДД УВД по ЮЗАО ГУ МВД России по г. Москве на обслуживаемой территории проводится профилактическое мероприятие «Встречная полоса».

Отдельный батальон ДПС ГИБДД УВД по ЮЗАО ГУ МВД России по г. Москве напоминает всем водителям, что для того, чтобы сохранить здоровье и жизнь как свою, так и других участников дорожного движения, необходимо неукоснительно соблюдать Правила дорожного движения. Также неравнодушных граждан просят активно пропагандировать соблюдение Правил дорожного движения в кругу своих родных и знакомых.

Теги: ГИБДД

Ксения 30 января 2017

В 2016 году наиболее распространенными именами для малышей в столице стали Александр, Максим, Софья и Мария. Об этом сообщает Агентство городских новостей «Москва».

Согласно информации портала открытых данных, мальчиков называли Александрами 2,8 тысячи раз; Максимами – 2, 6 тысячи раз; Михаилами – 2,4 тысячи раз; Иванами и Артемами – по 2,1 тысячи раз. Как отмечается, по сравнению с предыдущим годом топ-5 мужских имен не изменился.

«Наибольшей популярностью в 2016 году пользовались такие женские имена, как: Мария (2,6 тысячи), София (2,1 тысячи новорожденных), Полина (1,7 тысячи), Елизавета (1,4 тысячи), Дарья (1,2 тысячи)», - говорится в материалах. Для сравнения: в 2015 году наиболее распространенными женскими именами оказались: Анна, Мария, София, Анастасия и Виктория.

А вот самыми редкими и необычными именами, которыми младенцев называли в прошлом году, стали: Цезарь, Варфоломей и Евстигней. Среди женских имён в такой категории - Купава, Всеслава и Агата Мария, отмечается на официальном портале Мэра и Правительства Москвы.

Среди и необычных, и популярных имен - Сафина, Стефания, Эмилия, Элина и Аделина, а также Давид и Марк. В столичном управлении ЗАГС добавили, что в выборе необычного имени жители столицы чаще стали обращаться к традиционным славянским и греческим вариантам (Макар, Мирон, Савелий и Арсений для мальчиков и Василиса, Ульяна, Злата и Мирослава для девочек).