Вот и начались привычные будни. Спору нет, расставаться с новогодней сказкой немного грустно, но зацикливаться на этом не стоит. Наоборот, имеет смысл "преобразовать" позитивные эмоции в энергию для новых свершений.
Быстро и без стресса вернуться к рабочему ритму поможет соблюдение простых, но весьма эффективных правил. Прежде всего следует озаботиться режимом сна - после новогоднего "загула" с поздними перекусами и просмотром телепередач до утра это особенно важно. Не забывайте, что, хорошо высыпаясь, вы существенно облегчите своему организму задачу и избежите, в частности, такой проблемы, как связанное с переутомлением снижение иммунитета. Далее - еда. Она сейчас должна быть максимально диетической, порции же небольшими - так вы быстрее сбросите лишний вес, если набрали его в каникулы, и заодно нормализуете пищеварение. Не забывайте в течение дня постоянно понемногу пить чистую воду, которая поможет вывести из клеток почти наверняка накопившиеся в праздники токсины. И, наконец, максимально сосредоточьтесь на положительных моментах (включая перспективу очередной зарплаты), которые сулят окончание долгих праздников. Не стоит забывать, что "все начинается с головы", а потому просто блокируйте - усилием воли - любые депрессивные настроения. И еще - четко планируйте все, что вам предстоит сделать.
Как можно больше двигайтесь на свежем воздухе - благодаря насыщению тканей кислородом вы сразу ощутите прилив бодрости и готовность к новым свершениям.
Спать обязательно надо не менее 7-8 часов в сутки, однако и не больше - это тоже не на пользу.
Диетологи рекомендуют включать в рацион продукты, которые не только полезны для пищеварения, но и максимально обеспечивают организм энергией. В их число входят овсянка, куриные яйца, сухофрукты, а также свежие фрукты и овощи, фасоль, натуральный йогурт.
Справиться со стрессом и эмоциональным "выгоранием" отлично помогают эфирные масла. Особенно хороши в этом плане цитрусовые и масло розмарина. Можно добавить 3-5 капель в аромалампу или же в теплую ванну, которую вы принимаете вечером.
Следует помнить, что любая жареная и жирная (но в первую очередь мясная) пища, равно как и консервы, алкоголь, кондитерские изделия, всевозможные чипсы, напротив, после употребления вызывают чувство усталости, сонливость и в принципе являются дополнительной нагрузкой на организм.
Одним из самых полезных тонизирующих продуктов признан натуральный мед. В его составе присутствуют биологически активные соединения, повышающие тонус организма и заодно ускоряющие регенерацию тканей. Употреблять рекомендуется не более чайной ложки в день (при отсутствии аллергии).
Психологи рекомендуют в первые послепраздничные дни максимально экономить энергию, отказавшись от долгих бесед с коллегами и сосредоточившись на текущих делах, распланировав их по часам. И, кстати, желание расслабиться и побродить по просторам интернета немедленно пресекайте.