27 сентября 2016

Упражнения на растяжку полезны людям в любом возрасте и, что приятно, не требуют специальной подготовки. Если выполнять их регулярно, можно существенно укрепить здоровье и избежать в дальнейшем многих проблем.

В нашем организме все взаимосвязано. Так что разрабатывая и укрепляя мышцы, вы обеспечиваете себе профилактику остеохондроза, способствуете нормальной работе сердечно-сосудистой системы, нейтрализуете последствия стресса. Единственное условие, у вас не должно быть медицинских противопоказаний к занятиям.

Итак, заниматься растяжкой не следует при серьезных травмах позвоночника, суставов ног, трещинах в остях и переломах, высоком артериальном давлении. В любом случае перед началом тренировок следует проконсультироваться с лечащим врачом. Если все в порядке, приступайте к занятиям не откладывая.

Разумеется, лучше для начала тренироваться под руководством тренера. Но, если такой возможности нет, выполняйте несложные упражнения дома, уделяя им хотя бы 10-15 минут в день. Обязательно следует предварительно разогреться, подготовив мышцы и связки. Для этого подходят приседания, вращения бедрами, наклоны вперед. И никаких резких движений! Тянуться надо медленно и прерывать движение при возникновении болезненных ощущений. Главный принцип растяжки - постепенность. На каждое движение поначалу у вас будет уходить порядка 10 секунд.

Одно из простых и эффективных упражнений: садитесь на пол, ноги на ширине плеч. Наклоняетесь и тянетесь руками вперед. Отдых, затем повтор. И так три-пять раз.

Между 30 и 70 годами гибкость снижается в среднем на 20-30%, растяжка помогает вернуть форму.

27 сентября 2016

КИНО

КИНОКЛУБ "ЭЛЬДАР"

Ленинский пр-т, 105. Тел.: 8-495-735-99-44, 8-495-735-99-68

Ленинский пр-т, 105. Тел.: 8-495-735-99-44, 8-495-735-99-68

Большой зал:

"Аисты" - 9.30, 11.10, 15.20, 17.10;

"Великолепная семерка" - 13.00, 19.00, 21.20.

Музыкальный зал:

"Сноуден" - 13.10, 19.15;

"Жених" - 9.40, 11.25, 15.40, 21.40;

"Чудо на Гудзоне" - 17.25.

Греческий зал:

"Бен-Гур" - 9.50, 14.30;

"Бриджит Джонс - 3" - 12.10, 16.50, 19.10;

"Служанка" - 21.30.

КИНОТЕАТР "САЛЮТ"

(ул. Кедрова, 14, корп. 3. Тел. 8-499-125-04-48; 8(499)125-01-35)

"Cноуден" - 20.00;

"Секреты секса и любви - 20.00;

СПЕКТАКЛИ, КОНЦЕРТЫ

КЦ “ВДОХНОВЕНИЕ”

Литовский б-р, 7.Тел.: 8-495-425-81-92, 8-495-425-55-11

"Ты опять со мной, подруга осень…", вечер, посвященный жизни и творчеству Иннокентия Анненского, - 18.00.

ЦКИ “МЕРИДИАН”

ул. Профсоюзная, 61.Тел. 8-495-333-35-38

С 27 сентября - "Присмотрись - прекрасное вокруг тебя!", выставка фотографий Екатерины Вульфиус.

"Профессия - психолог: мифы и реальность", семинар - 19.00.

МОСКОВСКИЙ ДРАМАТИЧЕСКИЙ ТЕАТР “БЕНЕФИС”

ул. Гарибальди, 23, корп. 4. Тел. 8-499-120-21-56

ЦК “СЦЕНА” ТЕАТР-СТУДИЯ “ОТКРОВЕНИЕ”

ул. Островитянова, 15/1. Тел.: 8-495-330-14-22, 8-499-724-86-05)

ЦЕНТРАЛЬНАЯ БИБЛИОТЕКА № 183 ИМ. ДАНТЕ АЛИГЬЕРИ

(ул. Строителей, 8, корп. 2, ст. м. "Университет". Тел. 8(495)938-27-41)

ВЫСТАВКИ, МУЗЕИ

ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ДАРВИНОВСКИЙ МУЗЕЙ

ул. Вавилова, 57. Тел.: 8-499-783-22-53 (автоответчик), 8-499-134-61-24

ГАЛЕРЕЯ “ЛИСТОК”

ул. Адм. Лазарева, 61. Тел. 8-499-793-30-36

Время работы: вт - сб - 12.00-22.00, вс - 12.00-20.00. Понедельник - выходной.

ГУК ГВЗ “ГАЛЕРЕЯ “БЕЛЯЕВО”

ул. Профсоюзная, 100. Тел.: 8-495-335-83-22, 8-499-793-41-21

ГВЗ "ГАЛЕРЕЯ "НАГОРНАЯ"

(ул. Ремизова, 10. Тел.: 8-499-123-65-69, 8-499-127-47-02).

27 сентября 2016

Мосгоризбирком поручил обеспечить доступ на избирательные участки всех наблюдателей, имеющих направления от партий и кандидатов в депутаты Госдумы, независимо от наличия или отсутствия их в списках. Об этом сообщается в письме, направленном председателем МГИК Валентином Горбуновым в адрес участковых и территориальных избирательных комиссий Москвы.

Наблюдателям на этих выборах вообще уделяли много внимания. Чего стоит хотя бы уникальный совместный проект центра молодежного парламентаризма и Мосизбиркома. Он так и называется - "Наблюдатель". Это подготовка молодых активистов различных политических партий, которые присутствовали на избирательных участках в качестве наблюдателей. Каждый день ребята встречались с известными политологами, профессиональными блогерами, экспертами в сфере выборных технологий и избирательного права, которые щедро делились своими знаниями. В день голосования "выпускники" проекта на местах обеспечивали прозрачность, открытость и легитимность выборов.

27 сентября 2016

Соответствующее решение приняли на заседании Президиума столичного Правительства, сообщил Мэр Москвы Сергей Собянин.

«Предлагаю увеличить ежегодную разовую выплату ветеранам войны, посвященную Битве под Москвой, в два раза - с 5 тысяч до 10 тысяч рублей в связи с тем, что в этом году отмечаем 75-летнюю годовщину», - предложил Мэр Москвы Сергей Собянин.

Как ожидается, получателями единовременной материальной помощи станут более 19 тысяч человек: инвалиды и участники Великой Отечественной войны, а также участники обороны Москвы. Всего на сегодняшний день в столице проживают около 3 миллионов пенсионеров, которые получают адресную поддержку от социальной защиты населения.

По словам Мэра Москвы Сергея Собянина, создание достойных условий жизни людей старшего поколения является одним из важнейших приоритетов работы столичного Правительства. Так, социальные выплаты, основная доля которых приходится на региональную доплату к пенсии, получают более 2 миллионов москвичей. Кроме этого, льготникам предоставляется социальная поддержка по оплате взноса на капитальный ремонт. С 1 января 2016 года такое право также получили одинокие и семьи неработающих пенсионеров, достигших 70 и 80 лет.

Всего в столице работают 37 центров социального обслуживания, которые предоставляют надомную помощь около 130 тысячам москвичей. Кроме того, с начала 2016 года более 30 тысяч человек посетили отделения дневного пребывания, где для них организовывали бесплатное питание, доврачебную помощь и досуговые мероприятия.

Более 22 тысяч человек ежегодно получают необходимые социальные услуги в десятках учреждений, расположенных на территории Москвы: пансионатах для ветеранов войны и труда, психоневрологических интернатах, социально-реабилитационном центре ветеранов войн и Вооруженных Сил, а также комплексе социальных жилых домов. Для оказания оперативной помощи при центрах социального обслуживания работает «Мобильная социальная служба».

27 сентября 2016

Инспекция ФНС № 28 по г. Москве публикует памятку для налогоплательщиков по заполнению платежных поручений.

Реквизиты ИФНС № 28:

ИНН получателя 7728124050 (поле 61), КПППамятка для налогоплательщиков получателя 772801001 (поле 103) реквизиты налогового органа (инспекции), в которой зарегистрированы (ИФНС № 28 по г. Москве).

Расчетный счет управления федерального казначейства - поле (17), в которое вы платите. Справочно: р/с УФК по г. Москве 40101810800000010041.

С 1 января 2015 года в коде бюджетной классификации (КБК) (поле 104) 14-17-й разряды устанавливаются самостоятельно в соответствии с тем, что вы платите: налог - 1000, пени - 2100, процент - 2200, штраф - 3000.

(Например: 18210501011011000110 - уплата налога УСН 6%; 18210101012022100110 - уплата пени Прибыль субъектов РФ).

В реквизите "110" платежного поручения отражается показатель типа платежа. На основании приказа № 107н при уплате налога (сбора), в том числе авансового платежа, взноса, налоговых санкций, штрафов, проставляется значение "0", при уплате пеней - "ПЕ". При уплате процентов - "ПЦ".

Общероссийский классификатор территории муниципального образования (ОКТМО) поле (105) указывается в соответствии с муниципальным округом по адресу регистрации (код ОКТМО состоит из 8 знаков).

Академический - 45397000, Коньково - 45902000, Ломоносовский - 45904000, Обручевский - 45905000, Теплый Стан - 45907000, Черемушки - 45908000, Ясенево - 45910000.

27 сентября 2016

Столичный Юго-Запад пополнился новым музеем - "Русская усадьба". Экспозиция, созданная на базе школы № 1161 (Южное Бутово), призвана напомнить нам о том, что наш округ - настоящее усадебное ожерелье Москвы.

У посетителей есть возможность ознакомиться здесь с историей крупнейших дворянских усадеб: Знаменское-Садки, Ясенево и Черемушки, а также увидеть уникальные экспонаты, попавшие сюда благодаря вкладу краеведческо-экологического общества "Бутово", Фонда поддержки культурных и научно-просветительских инициатив "Родное наследие" и окружного отделения ВООПиК. "Ядро" музея представляет собой фрагмент усадебного дома, состоящий из столовой, буфетной, кабинета и гостиной, где представлен быт конца XIX - начала XX веков: времени расцвета дачной усадебной жизни России. Здесь рады всем, вход в сокровищницу истории бесплатный. Для организованных групп нужно предварительно договориться по тел. 8 (499)743-11-68. День свободного посещения: суббота, с 10.00 до 14.00. Адрес: ул. Изюмская, 35А.


Геннадий МИХЕЕВ


27 сентября 2016

Так назывался поддержанный грантом Президента Российской Федерации экологический проект, финал которого прошел на минувшей неделе во Дворце пионеров на Воробьевых горах.

В нем участвуют столичные школьники - пытливые, целеустремленные, по-хорошему настырные. На звание лауреатов в этот раз претендовало сразу 45 научных творческих работ, и организаторы были столь поражены их уровнем, что первое место решили отдать не одному, а сразу трем юным исследователям.

В тройку победителей имел честь войти житель района Коньково, воспитанник лицея "Воробьевы горы" Александр Березов. Юноша представил исследование, посвященное добыче топлива будущего - биоводорода, который можно получать при помощи цианобактерий и микроводорослей. При поддержке своих научных руководителей Александра Колоскова и Лидии Михеевой Александр разработал основные принципы создания этой своеобразной биологической фабрики, производящей источник энергии, совершенно безвредный для экологии нашей планеты.

- Я всего лишь хочу решить проблему нехватки природных ресурсов, с которой мы уже сталкиваемся вплотную, - скромно рассуждает школьник. - Давно задался целью создать чистый, возобновляемый источник энергии, для чего и стал изучать микромир. Надеюсь, мне удастся продолжить начатую работу.

Кстати, стоит отметить и учеников школы № 1265, на базе которой в рамках проекта был организован целый научно-исследовательские центр, где дети также занимались экоисследованиями. В частности, ими был проведен анализ экологического состояния ЮЗАО, СЗАО и ЦАО, в результате которого мы можем почерпнуть уникальные сведения о чистоте воздуха в районах, составе воды, состоянии почвенного покрова и зеленых насаждений.

Геннадий МИХЕЕВ

Фото автора

27 сентября 2016

27 октября в Музее Москвы откроется выставка "Открытый город", где молодые отечественные архитекторы поделятся своим видением будущего нашего мегаполиса. Главный архитектор столицы, первый заместитель председателя Москомархитектуры Сергей Кузнецов считает, что воспитание творческого подхода совершенно необходимо молодым градостроителям.

- Профессия архитектора заключается уже не в рисовании и продумывании фасадов, а в работе со средой, с ее наполнением новыми замыслами и сценариями, - отметил он на пресс-конференции в информационном центре городского правительства. - Современный архитектор должен в первую очередь уметь генерировать идеи. Поэтому наша задача - понять, как уже сейчас перестроиться и реформировать архитектурное образование.

На выставку "Открытый город" в этом отношении возлагаются большие надежды, потому что она позволит в наиболее сжатом и информативном формате обменяться мнениями. Планируется, что в обсуждении примут участие профильные специалисты, преподаватели, студенты и представители общественности.

Задачи, естественно, ставятся глобальные: как подготавливать молодых специалистов так, чтобы их работы высоко котировались не только не отечественном, но и на зарубежном рынке.

Кстати, сегодня профессия архитектора весьма востребована. Только в столице ежегодно получают дипломы по данному направлениию 780 выпускников. Из них 89% трудоустраиваются по специальности.


Екатерина РУДНИЦКАЯ

27 сентября 2016

Консультативно-диагностическая поликлиника № 121 проводит акцию, приуроченную к Международному дню пожилых людей. В течение недели в Центре здоровья или кабинетах профилактики в филиалах поликлиники можно будет пройти скрининг-обследование сердечно-сосудистой, дыхательной системы, а также проконсультироваться у врача-гериатра и других специалистов.

29 сентября, в четверг, состоится лекция «Здоровый образ жизни - путь к активному долголетию», которую прочитает врач-гериатр с обширной практикой Людмила Соина. Мероприятие пройдет в Центре социального обслуживания Южного Бутова в 14:00.

В субботу, 1 октября, в Центре здоровья поликлиники устроят День открытых дверей, на котором с 9.00 утра до 15.00 можно пройти комплексное обследование: сделать электрокардиограмму, измерить уровень холестерина и глюкозы в крови. Также будут проводиться консультации у врачей-специалистов: гериатра, кардиолога, невролога, офтальмолога, гинеколога, эндокринолога. Кроме того, в этот же день будут работать школы здоровья «Здоровое питание - залог активного долголетия» и «Профилактика инсульта и цереброваскулярной болезни».

Центр здоровья находится в шестом филиале поликлиники по адресу улица академика Семенова, дом 13, корпус 1.

27 сентября 2016

Украинский борщ давно стал традиционным и для русской кухни. Ну а поскольку готовится он на основе свеклы, то его еще нередко называют красным борщом. Непременное дополнение к блюду - пампушки. Маленькие булочки, сверху натертые измельченным чесноком.

Есть несколько вариантов приготовления этого замечательного первого блюда. Наш постоянный эксперт, шеф-повар, маэстро столичного кейтеринга Сергей Минин представляет с успехом проверенный рецепт на собственном опыте.

Время приготовления: 1 час.

В одной порции: 200 ккал.

Ингредиенты (из расчета на 3 л борща):

морковь - 1 штука;

лук репчатый - 2 головки;

свекла (средняя) - 1 штука;

помидоры свежие - 2 штуки;

помидоры соленые - две штуки;

чеснок - 3-4 зубчика;

сладкий перец - 1 штука;

укроп свежий - небольшой пучок;

картофель - 4 штуки;

капуста белокочанная - половина кочана среднего размера;

подсолнечное масло - 50 г;

перец черный (горошек) - половина чайной ложки;

перец черный молотый - по вкусу;

соль - по вкусу.

Свежие и соленые помидоры натереть на терке, выбросив кожуру, лук нарезать сначала тонкими полукольцами, а потом раздробить их на четвертинки. Морковь, свеклу и сладкий перец нарезать тонкой соломкой, картофель кубиками (полтора на полтора см), чеснок и укроп порубить и смешать.

Приготовить пассеровку. Для этого обжарить на сковороде до золотистого цвета лук, после чего добавить морковь и жарить еще пять минут, затем свеклу и растертые томаты и тушить, пока свекла не размягчиться.

Налить в кастрюлю воду, довести до кипения, посолить, положить в нее сначала картофель, спустя 10 минут капусту и еще через пять минут добавить пассеровку и специи. Кипятить три-пять минут на слабом огне без крышки, чтобы не пропал приятный цвет блюда. Затем добавить сладкий перец и укроп с чесноком, после чего сразу выключить огонь, размешать и наполовину прикрыть крышкой. Через 15-20 минут борщ можно подавать на стол.

При приготовлении блюда при желании также можно использовать репу, сельдерей, томатный сок, уксус.

Лучшие напитки к борщу - водка, горилка, настойки на меду, а также хреновухи.

Борщ часто подается со сметаной или аджикой.

Материал подготовил Андрей ФЕОКТИСТОВ

Теги: кухня