Конечно же, каждый хочет жить долго, оставаясь при этом в отличной интеллектуальной и физической форме. Возможно ли такое? Специалисты утверждают, что да, мотивируя свой ответ тем, что очень многое на самом деле зависит от нас самих.

Геронтологи настаивают: прежде всего важно полноценное функционирование головного мозга, ведь он управляет всеми органами и системами организма. А потому не следует забывать о когнитивной активности: надо постоянно загружать мозг новой информацией, тренировать его, размышляя о книгах и фильмах, решая кроссворды, анализируя происходящие в мире события.

Физическая активность также имеет первостепенное значение, ведь она способствует насыщению тканей кислородом, поддерживает в тонусе мышцы, нормализует кровообращение, способствует снятию стресса, нормализации обмена веществ (благодаря ей увеличивается скорость метаболизма), очищению организма от токсинов.

Важнейший фактор - социальная активность. Исследования свидетельствуют, что одинокий человек, вынужденно или сознательно оказавшийся в изоляции, чаще болеет и гораздо быстрее стареет.

Правильное питание - очень важный момент. Во-первых, врачи напоминают, что людям старше 60 лет ни в коем случае нельзя резко сбрасывать вес с помощью каких-либо диет. В рационе непременно должно быть достаточно белка (он необходим для сохранения мышечной массы), а также овощи, фрукты, злаки. И минимум соли.

Считается, что в день надо делать не менее 10 000 шагов - в среднем 6-8 км. И это та самая минимальная физическая активность, без которой трудно сохранить здоровье.

Чтобы противостоять разрушительному воздействию стресса, необходимо научиться "отпускать" негатив, расслабляться и еще мысленно концентрироваться на приятных моментах.

Лана КОТОВА

В этом году впервые участниками конкурса «Лучшая клумба во дворе, где я живу!» могли стать не только цветоводы, но и просто люди, которые нарисовали клумбу своей мечты на бумаге или компьютере. Итоги традиционного районного конкурса на лучшую клумбу подвел спортивно-досуговый центр «Ратмир» из Зюзина.

Победителями конкурса стали Галина Рубель (Симферопольский бульвар, дом 24, корпус 6), Элеонора Суворкина (улица Болотниковская, дом 50) и Валентина Хараборкина (улица Каховка, дом 13, корпус 7).

Одна из победительниц - Элеонора Суворкина - бывший конструктор, проработавшая всю жизнь на московском предприятии общего машиностроения у академика, создателя систем реактивного залпового огня Владимира Бармина. Ее клумба представляет собой красивые заросли тигровых лилий, ирисов, лилейников, астр и папоротников.

Клумба другой участницы – пенсионерки Валентины Хараборкиной – расположилась на улице Каховке. Здесь можно полюбоваться зеленым газоном, папоротниками и огромным желто-красным георгином.

«Я второй год клумбами занимаюсь. Здесь у меня порядка 30 видов растений: одних только георгинов, привезенных разными людьми со всей России, пять видов, а еще лилейники, анютины глазки, бегонии, астры. Есть даже деревенская мальва и огромная лилия". Знаете, мне бы очень хотелось, чтобы к этой клумбе да приличную оградку. Она бы защитила цветы от собак". Может, "Жилищник" расстарается?» - поделилась Валентина Хараборкина.

Виктор ГАВРИКОВ

«Мы получили 23 жалобы от претендентов на депутатские мандаты. Рассматривали их вместе с членами Общественной палаты Москвы, а также с участием экспертов-почерковедов высочайшей квалификации из МВД России. Все выявленные ошибки и опечатки были учтены в пользу кандидатов. В итоге так называемым независимым кандидатам вернули 5 тысяч 11 ранее забракованных подписей. К сожалению, мы встретились и с вещами совершенно недопустимыми. Например, у 22 кандидатов обнаружили подписи умерших москвичей», - рассказал «Российской газете» председатель Мосгоризбиркома Валентин Горбунов.

По его словам, у 22 кандидатов в депутаты столичного парламента обнаружили подписи умерших москвичей. Также было выявлено много подделок

В частности, у кандидата Любови Соболь оказалась подпись бывшего секретаря избирательной комиссии района Арбат Лилии Симанковой. Она умерла 16 мая 2019 года. Также у кандидата в депутаты нашли подписи людей, умерших до объявления даты выборов.

Напомним, выборы депутатов Мосгордумы седьмого созыва пройдут 8 сентября 2019 года. Как добавил председатель Мосгоризбиркома, при проверке у 29 кандидатов обнаружили более 14 тысяч подписей людей с недействительными паспортами, или выдуманных избирателей.

Во дворе Главархива Москвы (ул. Профсоюзная, д. 82) открылась экспозиция «ВСХВ - ВДНХ: прогулка во времени», посвященная 80-летию ВДНХ. Наш корреспондент побывал на ней и вместе с сотрудницами архива совершил путешествие в прошлое.

Вспомнив фильм «Свинарка и пастух» (1941) Ивана Пырьева и «Песню о Москве» Тихона Хренникова, которую исполняют его главные герои в павильоне «Садоводство», мы подходим к первому стенду.

«В экспозиции представлена фотография Бориса Игнатовича – по ней можно судить о том, какой увидели выставку посетители в день ее открытия - 1 августа 1939 года. Многие из павильонов не сохранились, да и вход тогда находился в другом месте, - рассказывает Елена Коротких, начальник отдела научно-информационной и выставочной работы Главархива Москвы. – Праздник был грандиозный. Очень много собралось народу. Открывал выставку нарком иностранных дел Вячеслав Молотов. Хором дирижировал композитор Исаак Дунаевский. Запускали воздушные шары…»

За два месяца выставку посетили около трех с половиной миллионов человек. Предшественницей же ее стала «Всероссийская сельскохозяйственная и кустарно-промышленная выставка», организованная в 1923 году в Москве на Воробьевых горах, там, где сегодня находятся Парк культуры имени Горького и Нескучный сад. Та первая выставка молодого советского государства прошла на «ура», и в 1935 году приняли решение об открытии сельско-хозяйственной выставки на месте бывших Останкинских болот, а через год началось ее строительство. «Ставилась задача создания площадки, на которой молодые труженики могли бы демонстрировать свои достижения, обмениваться опытом», - добавляет Елена Черненкова, главный специалист отдела научно-информационной и выставочной работы. – Попасть сюда считалось очень почетным. Передовики производства и стахановцы участвовали в дискуссиях, а передовые колхозы выставляли свою продукцию». Лучшее тому свидетельство – фотография Бориса Игнатовича «Демонстрация достижений свиноводов». К сожалению, павильон «Главмясо» (1939, архитектор Ф. Белостоцкая, скульптор П. Баландин) сегодня мы можем увидеть только на фотографии Игнатовича (1939).

Вторая жизнь нынешней ВДНХ началась 1 августа 1954 года. Ее территория увеличилась, добавились новые павильоны, посвященные отдельным отраслям промышленности, в том числе и пищевой. Многие из них были перестроены и переименованы, о чем свидетельствуем документальное фото (1954) Николая Грановского «Павильон «Кукуруза».

На площади Колхозов возникло одно из главных выставочных чудес - фонтан «Дружба народов» - в хороводе. «Ожил» и «Каменный цветок», созданный по мотивам повести уральского сказителя Павла Бажова. «По фотографии видно, что было открыто 16 павильонов Союзных республик, да и в хороводе кружатся16 девушек в национальных костюмах» - отмечает Елена Коротких. Шестнадцатой в составе СССР стала в 1940 году Карело-Финская республика. Но с 16 июля 1956 года она становится автономной областью.

«Выставка была в основном сельскохозяйственного профиля. На ее территории высадили более 250 плодовых культур, выведенных Мичуриным. Была представлена и техника села – автотракторные станции.

Задача выставки оставалась той же, что и раньше - поднять сельское хозяйство, путем обмена передовым опытом. Выставка была востребована не только у нас. Ею восхищались и иностранные специалисты, которые приезжали в Москву», - констатирует Елена Черненкова.

В 1958 году ей дают новое имя – ВДНХ, которое она будет носить до 1986 года.

…Сегодня ВДНХ – крупнейший в мире экспозиционный, музейный и рекреационный комплекс, одна из визитных карточек столицы. После проведения масштабных реставрационных работ она встречает свой 80-летний юбилей обновленной и помолодевшей.

«Те, кто придет на нашу выставку, увидят документальные свидетельства той эпохи: и это не только памятники архитектуры, но и люди, запечатленные на фотографиях, их счастливые лица», - говорит Елена Коротких.

Татьяна КАЛМЫКОВА

Фото из Мосгорархива

Работы по установке фонарей в Обручевском районе планируется завершить в установленные сроки. Об этом сообщили в «Жилищнике» района.

Новые опоры освещения появятся на пешеходной зоне от улицы Саморы Машела, дом 4, до улицы Островитянова, дом 5. Фундамент для них представляет собой железобетонное основание или металлическую конструкцию с анкерными болтами.

При установке столба специалисты проводят его гидроизоляционную обработку.

Ранее сообщалось, что в Северном Бутове реконструируют две площадки для выгула собак.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

В районе Зюзино обустроили панда-парк: дети в восторге

КИНОТЕАТР "САЛЮТ"

(ул. Кедрова, 14, корп. 3. Тел.: 8-499-125-04-48, 8-499-125-01-35)

ЦКИ “МЕРИДИАН”

(ул. Профсоюзная, 61. Тел. 8-495-333-35-38)

Выставки: До 25 августа - "Непарадный портрет". До 31 августа - "Культлето" - летняя творческая академия.

"Школьные годы": история легенды

Московский городской творческий коллектив "Хореографический ансамбль "Школьные годы" создан в 1960 году. Это один из старейших танцевальных коллективов России, он входит в десятку лучших в Москве.

Репертуар и гастроли

Сегодня коллектив имеет в репертуаре более ста танцевальных композиций, детские сюжетные номера, тематические постановки и танцы народов бывшего СССР и народов мира. Примечательно, что для постановки такого номера приглашается балетмейстер из того региона, танец которого выбран для репертуара.

Занятия, репетиции

Учебный процесс выстроен так, чтобы детям было интересно, но не просто. С самого начала профессионального пути ребята должны понимать и привыкать к тому, что обучение хореографии, помимо физических данных и одаренности, еще и очень большой, ежедневный и кропотливый труд.

В зависимости от возраста, уровня подготовки и индивидуальных способностей основными элементами занятий являются ритмика; партерная гимнастика; классический, русский, народный танец; упражнения, совершенствующие музыкальный слух и чувство ритма; актерское мастерство.

Стать участником хореографического ансамбля "Школьные годы" можно по результатам кастинга или пройдя подготовку в студии начальной хореографической подготовки "Дошколенок". Возраст участников 7+.

Телефон для справок: 8(495)333-35-38.

Телефон PR-службы ЦКИ "Меридиан": 8(495)330-52-27. pr@meridiancentre.ru

Отделение ЦКИ "Меридиан" на ул. Обручева, д. 11

ВЫСТАВКИ, МУЗЕИ

ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ДАРВИНОВСКИЙ МУЗЕЙ

ул. Вавилова, 57. Тел.: 8-499-783-22-53 (автоответчик), 8-499-134-61-24

Основное здание: "Сага о рыбаках и рыбке" (до 11 августа"). "Прикоснись к живой природе" (до 25 августа). "Большой портрет для маленькой компании" (с 3 августа).

Выставочный комплекс: "Вторжение/Инвазия" (до 18 августа). "Барбершоп для бюльбюля" (до 11 августа). "О рыбаках и рыбке" (до 25 августа). "Бестиарий" (до 1 сентября). "Зверские эмоции" (до 1 сентября). "Не могу не копать" (с 3 августа).

ГВЗ "ГАЛЕРЕЯ "НАГОРНАЯ"

(ул. Ремизова, 10.Тел.: 8-499-123-65-69, 8-499-127-47-02)

До 11 сентября - выставка "Модная картография" (кругосветное путешествие по 56 параллели - это 8 стран и 30 городов, представленных с помощью географических карт). Студии (по предварительной записи): мастер-класс "Глина" - по вторникам в 12.00 (от 5 лет); студия анимэ - по пятницам в 11.00 (от 6 лет); скетчинг - по вторникам (от 6 лет) - 11.00.

ГАЛЕРЕЯ "ЛИСТОК"

(ул. Адм. Лазарева, 61. Тел.: 8-499-793-30-36, www.listok-gallery.ru)

1 августа - 1 сентября - "Фотосюжеты из путешествий. Патагония, Оман, Индия" - персональная выставка французского фотохудожника и путешественника Жоржа Азра.

ГУК ГВЗ "ГАЛЕРЕЯ "БЕЛЯЕВО"

(ул. Профсоюзная, 100. Тел.: 8-495-335-83-22, 8-499-793-41-21, http://www.gallerey-belyaevo.ru)

До 18 августа - выставка "Лица ландшафта".

КЦ "Вдохновение" (Литовский б-р, 7. Тел.: 8-495-425-81-92, 8-495-425-55-11)

С 5 по 9 августа в центрах госуслуг «Мои документы» проведут бесплатные мастер-классы и семинары для всех желающих. Об этом сообщается на официальном портале Мэра Москвы.

6 августа на занятии «Как снизить операционные риски бизнеса и увеличить прибыль» участникам расскажут, как определить рентабельность проекта и понять, каких рисков стоит избегать. Встреча состоится во флагманском офисе «Мои документы» ЮЗАО. Ее проведет кандидат экономических наук, автор учебных пособий по экономике, финансовому менеджменту и экономическому анализу Юлия Ионова.

Начало мероприятия в 19.00. На него необходимо зарегистрироваться по ссылке.

На заметку: центры госуслуг ЮЗАО, где можно пройти компьютерные курсы:

— 5 августа с 15.00 до 17.00 - центр госуслуг района Ясенево, Новоясеневский проспект, дом 9;

— 6 августа с 13.00 до 14.00 - центр госуслуг района Котловка, Нахимовский проспект, дом 25А;

— 6 августа с 15.00 до 16.00 - центр госуслуг района Коньково, улица Академика Волгина, дом 25, корпус 1;

— 7 августа с 15.00 до 16.00 - центр госуслуг района Гагаринский, улица Вавилова, дом 81, корпус 1;

— 8 августа с 15.00 до 16.00 - центр госуслуг района Зюзино, улица Одесская, дом 21/29;

— 9 августа с 15.00 до 17.00 - центр госуслуг района Ясенево, Новоясеневский проспект, дом 9;

— 9 августа с 15.00 до 16.00 - центр госуслуг района Академический, улица Новочеремушкинская, дом 23, корпус 5.

С 5 по 10 августа в столичных поликлиниках можно будет бесплатно посетить лекции и занятия, а также проконсультироваться у специалистов. Об этом сообщается на официальном портале Мэра Москвы.

8 августа жителей района Ясенево и всех желающих приглашают на занятие, посвященное здоровому образу жизни. Оно пройдет в школе здоровья при филиале № 4 городской поликлиники № 134 по адресу: Новоясеневский проспект, дом 30, корпус 2. Начало в 14.00.

«Врачи расскажут о пользе витаминов, особенностях их приема, а также о том, как те или иные витамины помогают предотвратить развитие некоторых заболеваний. Лекция в кабинете 624», - уточняется в сообщении.

ЦКИ “МЕРИДИАН”

(ул. Профсоюзная, 61. Тел. 8-495-333-35-38)

Отделение ЦКИ "Меридиан" на ул. Обручева, д. 11

ВЫСТАВКИ, МУЗЕИ

ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ДАРВИНОВСКИЙ МУЗЕЙ

ул. Вавилова, 57. Тел.: 8-499-783-22-53 (автоответчик), 8-499-134-61-24

Экскурсии выходного дня. Начало в 11.00.

"Животные - герои русских народных сказок".

БИБЛИОТЕКА № 183 ИМ. ДАНТЕ АЛИГЬЕРИ

(ул. Строителей, 8, корп. 2, ст. м. "Университет". Тел.: 8-495-938-27-41)

Сегодня и завтра расположенные на Пушкинской набережной шале и фудкорты будут работать до 22:00. Об этом сообщается на официальном сайте мэра Москвы.

Более 20 столичных кафе и ресторанов принимают участие в новом гастрономическим фестивале "Шашлык Live", который проходит на Пушкинской набережной Парка Горького в Москве 3 и 4 августа. Повара приготовят килограммовый "Царский шампур" и "Куриный чупа-чупс".

Москвичам и гостям столицы на «Шашлык Live» рестораторы предлагают классические шашлыки из мяса, рыбы и овощей, а также сделанные по авторским рецептам с оригинальными и необычными приправами и соусами.

- «Фестиваль «Шашлык Live» в Парке Горького в первый день уже посетили 220 тыс. человек. Гости праздника съели 27 тыс. порций шашлыка, приготовленного лучшими поварами популярных столичных ресторанов, - говорится в сообщении.

Многочисленные ароматные шале и фудкорты расположились на Пушкинской набережной. Здесь можно попробовать классический шашлык, а также мясо и рыбу, приготовленные по авторским рецептам с оригинальными и необычными приправами и соусами.

Напомним, фестиваль проходит 3 и 4 августа.