Правильно, гоните доктора за дверь, как говаривали когда-то англичане. Впрочем, старинная пословица и сегодня не утратила свою актуальность. Медики настоятельно рекомендуют всем, у кого нет соответствующих противопоказаний (а это прежде всего заболевания желудочно-кишечного тракта) ежедневно включать в свой рацион два-три сырых яблока.

Почему? Да потому что они содержат массу полезных веществ, которые помогают организму нормально функционировать, укрепляют и омолаживают организм. В частности, присутствующие в этих плодах фитонутрицевтики (обобщенное обозначение содержащихся в продукте микро- и макроэлементов, витаминов, клетчатки, пектинов, полезных сахаров и так далее) существенно снижают уровень вредного холестерина. Конкретно же флавоноиды противостоят свободным радикалам, обладают противоопухолевым эффектом. А еще яблоки в большом количестве содержат полифенол, который называется эпикатехин, он необходим для здоровья сердечно-сосудистой и иммунной систем. В общем, история про "чудо-яблочки молодильные" уже, пожалуй, и не кажется невероятной, согласны?

Обратите внимание: неспелые яблоки опасны для здоровья! Дело в том, что в них много так называемого протопектина, который под действием пищеварительных ферментов образует метиловый спирт, что может приводить к тяжелым отравлениям. Ни в коем случае не следует лакомиться и теми фруктами, что поспевают вблизи крупных автомобильных трасс - содержание свинца в них значительно превышает все допустимые нормы.

Какому сорту яблок (а их существует порядка 7500) отдать предпочтение? По мнению специалистов, едва ли не наиболее полезным (во всяком случае в плане поддержания сердечно-сосудистой системы) является антоновка. Кстати, версия о том, что в кисловатых зеленых яблоках витамина С существенно больше, чем в сладких красных, не подтверждается. И вообще яблоки отнюдь не чемпионы по содержанию витамина С - в тех, которые вызревают в нашей полосе, содержание его на 100 г продукта составляет 7-8 мг (для сравнения, в 100 г лимона его содержится 40 г).

И еще, чтобы не возникала изжога, не стоит употреблять сырые яблоки на пустой желудок. Если у вас когда-то были проблемы с ЖКТ, отдавайте предпочтение некислым сортам и обязательно очищайте плоды от кожуры.

Лана КОТОВА

Давно известно, что по-настоящему счастливым может быть только тот, кто научился жить в гармонии с самим собой. Опять-таки доказано, что позитивная самонастройка повышает жизненный тонус и выносливость организма и в конечном итоге помогает долгие годы оставаться в отличной форме. Да-да, это как раз тот случай, когда "все идет от головы". Поэтому для начала скажите "Нет!" депрессивным настроениям.

Разумеется, никому не удастся избежать стрессов - вопрос лишь в том, как на них реагировать и как потом восстанавливаться. Психологи советуют не зацикливаться на проблемах и негативных мыслях, усилием воли переключать внимание на то, что приятно и интересно. И делать это следует постоянно, с самого утра.

Между прочим, все новое способствует выработке дофамина, гормона удовольствия. Вот почему столько радости доставляют нам путешествия и шопинг, а также мечты и планы относительно того, как изменить к лучшему свою жизнь. А вот фактором, более всего осложняющим будни современного человека, специалисты называют цейтнот и - как неизбежное следствие - стресс. Чтобы нейтрализовать воздействие жесткого графика и восстановить внутреннее равновесие, психологи рекомендуют в качестве "переключения" и отдыха выбирать занятия, ориентированные на погружение в процесс (рукоделие, домашнее растениеводство, дизайн квартиры и так далее). Главное правило здесь - необходимо испытывать интерес к тому, что вы делаете. Если устали или занятие вам надоело, переключитесь на что-то другое. И, конечно же, избавиться от внутреннего напряжения и ощущения общей усталости помогает умеренная физическая нагрузка - она настраивает организм на выработку эндорфинов, стимулирующих опять-таки повышение уровня дофамина. В результате отличное настроение гарантировано.

Для психологического комфорта важно нравиться самому себе. Но подобная установка априори исключает лишний вес. Что само по себе правильно, тем более что он представляет собой угрозу здоровью. Вопрос в том, как справиться с проблемой. Экстремальные диеты не выход. Все можно решить гораздо проще и "экологичнее".

Как "плавно" сбросить лишний вес, сохранив бодрость тела и духа? Надо непременно плотно завтракать по утрам, ведь в этом случае улучшается обмен веществ, отпадает потребность в постоянных "перекусах", не тянет есть на ночь. Далее, следует сократить потребление высокопротеиновых мясных продуктов, сделав акцент на растительных белках и сложных углеводах (крупы, зеленые овощи и травы, тыква, сухофрукты и т.д.).

Специалисты настаивают: нельзя ложиться спать на голодный желудок, иначе нервный срыв обеспечен. Если голодны, позвольте себе стакан нежирного кефира или какао, немного сухофруктов. Но прежде выпейте полстакана воды - возможно, этого будет достаточно.

КИНО

КИНОКЛУБ "ЭЛЬДАР"

Ленинский пр-т, 105. Тел.: 8-495-735-99-44, 8-495-735-99-68

Большой зал

Музыкальный зал

Греческий зал

КИНОТЕАТР "САЛЮТ"

ул. Кедрова, 14, корп. 3. Тел.: 8(499)125-04-48, 8(499)125-01-35

СПЕКТАКЛИ, КОНЦЕРТЫ

КЦ “ВДОХНОВЕНИЕ”

Литовский б-р, 7.Тел.: 8-495-425-81-92, 8-495-425-55-11

ЦКИ “МЕРИДИАН”

ул. Профсоюзная, 61.Тел. 8-495-333-35-38

МОСКОВСКИЙ ДРАМАТИЧЕСКИЙ ТЕАТР “БЕНЕФИС”

ул. Гарибальди, 23, корп. 4. Тел. 8-499-120-21-56

ЦК “СЦЕНА” ТЕАТР-СТУДИЯ “ОТКРОВЕНИЕ”

ул. Островитянова, 15/1.

БИБЛИОТЕКА № 183 ИМ. ДАНТЕ АЛИГЬЕРИ

(ул. Строителей, 8, корп. 2, ст. м. "Университет". Тел. 8(495)938-27-41)

Х/ф "Даурия" - 18.00.

ВЫСТАВКИ, МУЗЕИ

ГУК ГВЗ "ГАЛЕРЕЯ "БЕЛЯЕВО"

(ул. Профсоюзная, 100. Тел.: 8-495-335-83-22, 8-499-793-41-21, http://www.gallerey-belyaevo.ru)

ГВЗ "ГАЛЕРЕЯ "НАГОРНАЯ"

(ул. Ремизова, 10.

Тел.: 8-499-123-65-69, 8-499-127-47-02)

Миди вернулось! Да еще и с принтами… Что и как носить на излете лета, рассказывает известный московский дизайнер-стилист Ольга Шведун.

- В моде обтекающе-облегающее, прозрачно-струящееся и плавно-ниспадающее. Шелковые блузки, хлопчатобумажные или льняные топы, полупрозрачные шелковые платья "в пол" с воланами и цветочными принтами. Да еще, если вариант "на выход", то и с трэном ("хвостом"). Кто бы мог подумать: 21-й век - и трэн...

Цветочная гамма, кстати, любая. "Психоделические" сочетания, к примеру, черного шелка и кислотных принтов пройдут "на ура". Даже на официальном рауте.

Легкие элегантные приталенные блейзеры - для выхода в "свет". С джинсами - легко. С кроссовками - нынче не очень. Вернулись туфли на массивной толстой подошве. Черные в фаворе.

Кроссовки остались только для утренних пробежек. Зато джинсовые рубашки вернулись всерьез. И не только на больших черных пуговицах, но теперь и на молнии. С нагрудными карманами - все как в 1970-х. Оптимально на голое тело. Если никак - поверх футболки. Но в этом августе они точно не атакуют, уступив место поло. В поло на любой вкус вас примут везде - от станка до стойки дорогого бара. Даже принтов не надо.

Сильный пол выбирает жакеты, прежде всего джинсовые (синий цвет в приоритете).

Записал Алекс ГРЕЙ

В рамках повышения безопасности отдыхающих взрослых и детей на водных объектах Москвы спасатели поисково-спасательной станции «Троицкая» во главе с начальником станции Романом Сорокиным вновь посетили детский оздоровительный лагерь «Мечта».

Московские спасатели побеседовали с детьми о правилах безопасности у воды. Ребятам рассказали, какие действия необходимо предпринять, чтобы обезопасить себя и оказать помощь людям, попавшим в беду. Дети узнали, что нельзя играть там, где можно упасть в воду, нельзя купаться в незнакомых местах и что нужно делать, если попали в сильное течение.

Спасатели Московской городской поисково-спасательной службы на водных объектах научили школьников оказывать помощь утопающему и первую (доврачебную) помощь пострадавшему.

Во время профилактического мероприятия ребята попробовали «спасти» своего товарища с помощью конца Александрова и спасательного круга. «Утопающего» предварительно экипировали в гидротермический костюм спасателя.

«Подобные мероприятия формируют у детей представления об опасности на водоемах, а в случае экстремальной ситуации они не растеряются и сумеют принять правильное решение», - рассказал начальник ПСС «Троицкая» Роман Сорокин.

В Управлении по Юго-Западному округу Департамента по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и пожарной безопасности города Москвы состоялась встреча коллектива с председателем ветеранской организации Баталовым Виктором Алексеевичем.

В рамках встречи было рассказано о работе ветеранской организации, о подготовке к празднованию 85-летия Дня Гражданской обороны и многом другом.

Встреча была насыщенной: сотрудники задавали вопросы, например, об организации досуга ветеранов и какие меры проводятся для поддержания здоровья ветеранов.

Также был выработан совместный план работы на ближайшее время, куда вошли множество подразделений и подведомственных организаций Департамента – это проведение подобных встреч, организация просмотров фильмов, помощь ветеранам, организация акций и других крупных патриотических дат.

Таким образом, встречи и совместная работа молодежи и ветеранов несет огромный потенциал, опыт старших и активность молодежи дает большое развитие.

В пятницу, на торжественном мероприятии, посвященном Дню строителя, мэр Москвы Сергея Собянин наградил победителей городского конкурса "Лучший реализованный проект в области строительства 2016 года". В каждой из 12 номинации были выбраны победители как по мнению профессионального жюри, так и по итогам народного голосования, проходившего, в том числе, на проекте «Активный гражданин».

В этом году на конкурс было подано рекордное количество заявок. 97 объектов (жилых домов, бизнес-центров, поликлиник, гостиниц, школ, детских садов, дорожных развязок и др.) претендовали на звание лучшего в 12 номинациях. В прошлом году их было 83, а ещё годом ранее – всего 70.

По традиции оценку архитектурным творениям ставили не только специалисты из профессионального жюри, но и жители города. Все желающие могли проголосовать одним из трёх способов: в проекте «Активный гражданин», на сайте конкурса www.moscowbestproject.ru и на выставке конкурсных проектов (ВДНХ, 75 павильоне).

Голосование в проекте «Активный гражданин» прошло в три этапа, в которых приняли участие 233 302, 212 212 и 207 713 жителей города соответственно. Предпочтения участников проекта совпали с мнением москвичей, выраженным на других площадках для голосования.

Итоговые решения экспертного жюри и москвичей не совпали лишь в 5 номинациях, в то время как в 7 категориях были названы лучшими одни и те же объекты. Интересно, что в номинации «Лучший реализованный проект строительства многоквартирных домов повышенной комфортности» по итогам сложения всех «народных» голосов проекты ЖК «Донской Олимп» и ЖК «Лефорт» набрали одинаковое количество баллов - 9 615.

Победителями по итогам общегородского открытого голосования стали:

· в номинации «Лучший реализованный проект строительства многоквартирных домов экономического класса» - ЖК «Варшавское шоссе 141» (19 420 голосов)

· в номинации «Лучший реализованный проект строительства многоквартирных домов повышенной комфортности» - ЖК «Донской Олимп» (9 615 голосов) и ЖК «Лефорт» (9 615 голосов)

· в номинации «Лучший реализованный проект строительства объектов спортивного назначения» - ВЭБ Арена (27 598 голосов)

· в номинации «Лучший реализованный проект строительства объектов учебно-образовательного и учебно-воспитательного назначения» - Университетская гимназия МГУ им. М.В. Ломоносова (16 901 голос)

· в номинации «Лучший реализованный проект строительства лечебно-оздоровительных объектов» - Здание родильного дома ИКБ № 2 (33 776 голосов)

· в номинации «Лучший реализованный проект строительства гостиниц» - Hotel INSIDE Новомосковский (19 070 голосов)

· в номинации «Лучший реализованный проект строительства офисных зданий и деловых центров» - «Оружейный, 41» (22 850 голосов)

· в номинации «Лучший реализованный проект строительства многофункциональных торговых центров и комплексов» - Торгово-развлекательный центр «Хорошо!» (21 424 голоса)

· в номинации «Лучший реализованный проект реставрации и приспособления объекта культурного наследия для современного использования» - Киевский вокзал (22 463 голоса)

· в номинации «Лучший реализованный проект строительства объектов культурно-просветительского назначения» - Московский театр п/р О.Табакова. Сцена на Сухаревской (19 717 голосов)

· в номинации «Лучший реализованный проект строительства объектов улично-дорожной сети» - Транспортная развязка на пересечении МКАД с Каширским шоссе (25 163 голоса)

· в номинации «Лучший реализованный проект строительства объектов метрополитена и железнодорожного транспорта» - Московское Центральное Кольцо (65 767 голосов)

В начале этого года медицинские работники приняли участие в проекте «Моя поликлиника» и внесли предложения по улучшению работы взрослых и детских поликлиник города. Теперь настала очередь москвичей выбрать лучшие идеи. Поможет им в этом проект «Активный гражданин».

С 21 февраля по 31 марта 2017 года проходил первый этап конкурса «Моя поликлиника». Врачи, медсестры и лаборанты, руководствуясь профессиональным опытом, составили перечень предложений по организации работы московских поликлиник.

В общей сложности поступило более 17 тысяч предложений по 14 темам. Департамент здравоохранения города Москвы предварительно отобрал порядка 1000. Из их числа члены экспертной группы Департамента выделили 90 наиболее актуальных - именно за них будут голосовать москвичи в проекте «Активный гражданин».

Москвичам предложат обсудить организацию работы как взрослых, так и детских поликлиник. Например, медики предлагают выдавать пациентам «Дневники здоровья», размещать в поликлиниках электронные системы оценки работы врачей и медсестер, отправлять электронные рецепты сразу в аптеки. Чтобы повышать у юных горожан ответственность за свое здоровье, предлагается организовывать встречи с врачами в школах и детских садах. Активные граждане смогут также проголосовать за такие инновационные идеи как слияние электронного дневника школьника с медицинской картой и создание блогов о диспансеризации и профилактике для детей и родителей в социальных сетях.

«Это голосование уникальное, так как впервые сами медики выдвинули свои идеи, как улучшить работу столичных поликлиник, какой должен быть облик московского врача, как повысить ответственность жителей столицы за свое здоровье и здоровье своих детей, что изменить в вопросах профилактики, наладить более эффективное взаимодействие врача и пациента. Такое число идей говорит о том, что врачам не безразлично, как будет развиваться столичная медицина, что они готовы реализовывать самые разные, порой неожиданные решения для улучшения качества работы своих учреждений. На основании этих предложений активные граждане сделают выбор, что будет реализовано столичным Департаментом здравоохранения», - отметил Руководитель Департамента здравоохранения Москвы Алексей Хрипун.

Голосование на сайте и в мобильном приложении проекта «Активный гражданин» стартовало 15 августа. Более подробную информацию Вы сможете найти на сайте https://ag.mos.ru/.

Справка:

Принять участие в конкурсе на лучшее предложение по улучшению работы поликлиник в проекте «Активный гражданин», могли только медицинские работники.

Голосование прошло с 21 февраля по 31 марта 2017 года.

Предложения принимались по следующим темам:

- Мотивация пациентов к ответственности за свое здоровье;

- Повышения авторитета медицинского работника;

- Кодекс требований к «облику» московского врача (профессиональные навыки, этика и деонтология и др.);

- Повышение пациентоориентированности;

- Повышение эффективности взаимодействия поликлиники и стационара;

- Профилактика инфарктов и инсультов (для взрослого населения);

- Пути повышения качества диспансерного наблюдения и ведения хронических больных с тремя и более заболеваниями (для взрослого населения).

- Мотивация детей и их родителей к ответственности за свое здоровье и здоровье детей;

- Повышение качества медицинских услуг в образовательных организациях;

- Повышение качества оказания медицинской помощи часто болеющим детям.

После завершения приема заявок, все предложения, прошедшие предварительный отбор, были рассмотрены экспертной группы, которая состояла из:

- Представителей профессионального сообщества (главные врачи городских поликлиник, члены рабочей группы Департамента здравоохранения г. Москвы);

- Победителей конкурсов «Лучший врач-терапевт взрослой поликлиники», «Лучший детский врач поликлиники».

Предварительный отбор не прошли идеи, которые не затрагивали работу городских поликлиник и не соответствовали выбранной участником теме. Некоторые из предложенных тем было решено обсудить с москвичами – участниками проекта «Активный гражданин».

Для сохранения объективности голосования – все предложения представлены деперсонализировано с сохранением авторской стилистики.

В рамках общегородского мероприятия «Снова в школу!», в целях профилактики детского дорожно-транспортного травматизма среди детей и снижению дорожно-транспортных происшествий с их участием, 21 августа 2017 года на территории обслуживания 3 СБ ДПС ГИБДД на спецтрассе ГУ МВД России по г.Москве проводится профилактическое мероприятие «Ребенок на дороге».

Под особым контролем инспекторов ДПС будет соблюдение водителями правил проезда перекрестков, пешеходных переходов. Сотрудники ДПС ориентированы на повышенное внимание к детям пешеходам, велосипедистам, скейтбордистам, роллерам, скутеристам, а также на нарушения ПДД РФ родителями с детьми.

Инспекторы ДПС в очередной раз обращаются к родителям с убедительной просьбой: объясните ребенку, как он должен вести себя в той или иной дорожной ситуации, чтобы избежать опасности. При переходе проезжей части научите ребенка смотреть по сторонам, обучайте детей элементарным навыкам безопасного поведения на дороге. В сумерках и плохую погоду водители могут не заметить ребенка, поэтому следует использовать на верхней одежде и предметах световозвращающие элементы.

Москва готовится встретить свой 870-й день рождения – основные торжества пройдут 9 и 10 сентября. Детали праздничной программы Дня города уточнили участники проекта «Активный гражданин». Всего свое мнение высказали 194 079 человек. Для удобства голосование разделили на два блока.

Какие мероприятия прошлого Дня города необходимо организовать в этом году? 33,43 процента посчитали, что в День города необходимо организовать праздничные фейерверки в парках. Такой вариант праздничного досуга оказался популярен у мужчин и участников голосования от 35 до 45 лет. 26,57 процента проголосовали за специальные мероприятия для детей. За эти мероприятия чаще высказывались участники проекта от 25 до 34 лет.

Вариант ответа «Общегородской день экскурсий и исторические квесты по Москве» предпочли 24,47 процента участников голосования. При этом чаще голосовали женщины и активные граждане старше 45 лет.

7,38 процента хотели бы видеть в программе праздника различные мероприятия с участием благотворительных фондов. Этот вариант ответа пользовался популярностью у участников до 24 лет.

Свой вариант ответа предложили чуть более тысячи активных граждан. Среди часто встречающихся идей - организовать спортивные мероприятия, повторить прошлогодний кинофестиваль на Тверской улице и реализовать все вышеперечисленное. 2,21 процента посчитали, что прошлогодние мероприятия повторять не надо. Затруднились с ответом 5,56 процента активных граждан.

Какие концерты и встречи необходимо провести в День города? Большинство участников голосования - 38,34 процента - предпочли, чтобы в День города прошли концерты современной музыки. За это высказывались активные граждане до 18 лет, а также от 25 до 34 лет.

28,63 процента проголосовавших хотели бы увидеть театрализованные представления. Такие мероприятия оказались востребованы у женщин и участников старше 35 лет. За концерты классической музыки проголосовали 21,44 процента участников. Этот вариант ответа чаще выбирали мужчины.

Различные поэтические программы попросили включить в план мероприятий 5,11 процента активных граждан. Среди них преобладают участники от 18 до 24 лет. Затруднились с ответом 5,12 процента участников, еще 3,17 процента - передали решение этого вопроса специалистам.